还能有效缓解实训过程中的紧张情绪。.docVIP

还能有效缓解实训过程中的紧张情绪。

在实训的时候，很多人都会特别紧张。就好比第一次登台表演的演员，心脏像揣了只小兔子似的砰砰直跳。这种紧张情绪要是不处理好，就会像一颗小石子掉进平静的湖面，泛起层层涟漪，干扰实训的正常进行。

我有个朋友，之前参加一个机械操作实训。一开始，他站在那些复杂的机器面前，手都不知道往哪儿放，额头的汗珠像断了线的珠子一样直往下掉。操作的时候，因为太紧张，手老是抖，差点出了小事故。后来，他找到了缓解紧张的好办法。

他每次实训前，都会做一些简单的放松活动。就像运动员比赛前要热身一样，他会活动活动手腕、脚腕，转转脖子，让自己的身体先放松下来。他还会在心里默默给自己打气，念叨着“我能行”，就像给自己打了一针强心剂。

在实训过程中，他会把注意力集中在操作步骤上，就像狙击手紧紧盯着瞄准镜里的目标。比如在组装零件时，他一门心思地想着怎么把零件准确无误地安装好，而不是去想可能出现的失误。他还会时不时深呼吸，就像给身体和大脑充充电。深深吸一口气，再缓缓呼出来，感觉紧张的情绪都随着这口气被吐出去了。

有一次，实训老师让他在大家面前展示操作过程。他刚开始还是有点紧张，脸涨得通红。但他马上调整状态，按照自己的方法放松和集中注意力。最后，他顺利完成了操作，赢得了同学们的掌声。

俗话说“办法总比困难多”，只要我们找到适合自己的方法，就像找到了打开缓解紧张情绪这把锁的钥匙，就能在实训中更加从容，不再被紧张情绪牵着鼻子走。这样，我们就能更高效地完成实训任务，收获更多的技能和经验。