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2025健康素养知识竞赛题库(含答案)

姓名：__________考号：__________

一、单选题(共10题)

1.以下哪种行为有助于提高个人健康素养？()

A.长期熬夜

B.每天进行适量运动

C.长期吸烟

D.饮食不规律

2.以下哪种食物富含钙质？()

A.猪肉

B.鸡蛋

C.苹果

D.面包

3.以下哪种疾病属于慢性病？()

A.流感

B.肺炎

C.糖尿病

D.肺结核

4.以下哪种方式是预防高血压的有效措施？()

A.长期饮酒

B.每天吸烟

C.限制盐摄入

D.高强度运动

5.以下哪种运动方式有助于提高心肺功能？()

A.举重

B.瑜伽

C.慢跑

D.游泳

6.以下哪种食品富含维生素C？()

A.鸡肉

B.鸡蛋

C.西红柿

D.面包

7.以下哪种行为有助于预防近视？()

A.长时间看手机

B.每天进行眼保健操

C.长时间玩电脑

D.长时间阅读

8.以下哪种食物富含铁质？()

A.鸡肉

B.鸡蛋

C.西红柿

D.红枣

9.以下哪种疾病属于传染病？()

A.糖尿病

B.高血压

C.肺炎

D.癌症

10.以下哪种生活方式有助于提高睡眠质量？()

A.晚上熬夜

B.每天进行适量运动

C.饮用咖啡因饮料

D.长时间使用电子设备

二、多选题(共5题)

11.以下哪些措施有助于预防心血管疾病？()

A.均衡饮食

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.控制体重

E.每天减压

12.以下哪些食品富含膳食纤维？()

A.全麦面包

B.红薯

C.豆腐

D.水果

E.红肉

13.以下哪些行为有助于预防癌症？()

A.限制酒精摄入

B.避免紫外线过度照射

C.饮食多样化

D.保持积极心态

E.长期吸烟

14.以下哪些症状可能是高血压的早期表现？()

A.头痛

B.气短

C.头晕

D.脸部潮红

E.胸痛

15.以下哪些是儿童健康成长的必要营养素？()

A.蛋白质

B.脂肪

C.碳水化合物

D.维生素

E.矿物质

三、填空题(共5题)

16.健康饮食中，建议成年人每天摄入的食盐量不超过多少克？

17.人体所需的六大营养素包括哪些？

18.以下哪种维生素有助于提高人体免疫力？

19.吸烟会导致多种慢性疾病，其中最常见的是哪种疾病？

20.适量运动对健康有哪些益处？

四、判断题(共5题)

21.多吃糖会导致骨质疏松。()

A.正确B.错误

22.晚上10点后进食会直接影响睡眠质量。()

A.正确B.错误

23.适量饮酒有助于提高心血管健康。()

A.正确B.错误

24.每天晒太阳可以预防骨质疏松。()

A.正确B.错误

25.所有食物都应煮熟后才能食用。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简述健康生活方式的四大基石是什么？

27.如何正确洗手以预防疾病传播？

28.什么是健康体重指数（BMI）？如何计算BMI？

29.如何识别食物中毒的早期症状？

30.如何预防慢性病的发生？

2025健康素养知识竞赛题库(含答案)

一、单选题(共10题)

1.【答案】B

【解析】适量运动有助于提高心肺功能，增强体质，是提高个人健康素养的良好行为。

2.【答案】B

【解析】鸡蛋含有丰富的钙质，有助于骨骼健康。

3.【答案】C

【解析】糖尿病是一种慢性病，需要长期治疗和管理。

4.【答案】C

【解析】限制盐摄入有助于降低血压，是预防高血压的有效措施。

5.【答案】C

【解析】慢跑是一种有氧运动，有助于提高心肺功能。

6.【答案】C

【解析】西红柿富含维生素C，有助于增强免疫力。

7.【答案】B

【解析】每天进行眼保健操有助于预防近视，保护视力。

8.【答案】D

【解析】红枣富含铁质，有助于预防贫血。

9.【答案】C

【解析】肺炎是由细菌、病毒等引起的传染病。

10.【答案】B

【解析】每天进行适量运动有助于提高睡眠质量，促进身心健康。

二、多选题(共5题)

11.【答案】ABCDE

【解析】均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、控制体重和每天减压都是预防心血管疾病的有效措施。

12.【答案】ABD

【解析】全麦面包、红薯和豆类食品富含膳食纤维，有助于肠道健康。水果也是膳食纤维的良好来源，而