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慢性失眠症的管理;;慢性失眠症的管理;背景：被忽视的“隐形健康杀手”;背景：被忽视的“隐形健康杀手”;现状：从“睡不着”到“不会治”的现实困境;;现状：从“睡不着”到“不会治”的现实困境;分析：慢性失眠的“多面成因”;;;心理因素：藏在枕头下的“情绪炸弹”;;措施：多维度、分阶段的系统管理;措施：多维度、分阶段的系统管理;;核心治疗：认知行为疗法（CBT-I）的“黄金地位”;;药物治疗：谨慎使用的“辅助工具”;综合管理：多学科协作与长期随访;应对：患者与家庭的“主动参与”;;;STEP4;指导：给患者的“日常行动清单”;;?起床后立刻拉开窗帘（自然光帮助调节生物钟），喝一杯温水（补充夜间水分流
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