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睡眠质量问题自我检测题集及答案详解

一、单选题（每题2分，共20题）

1.以下哪项是判断是否患有失眠症的关键标准？

A.每晚睡眠不足6小时

B.早晨醒来后感觉疲惫

C.入睡困难或早醒，且持续一个月以上

D.经常打鼾

答案：C

解析：失眠症的诊断标准包括入睡困难、睡眠维持困难或早醒，且症状持续至少一个月，并造成日间功能障碍。单纯睡眠时间短或晨起疲惫并非失眠症的唯一标准。

2.快速眼动（REM）睡眠障碍最典型的表现是？

A.睡眠片段化

B.频繁夜尿

C.醒来后忘记梦境内容

D.睡眠中发出异常声音

答案：D

解析：REM睡眠障碍常表现为睡眠行为异常，如梦游、说梦话或肢体抽搐，导致睡眠中断。其他选项虽可能影响睡眠，但非典型REM睡眠障碍特征。

3.中国传统中医理论中，与睡眠问题最相关的脏腑是？

A.心经

B.肝经

C.肾经

D.脾经

答案：A

解析：中医认为“心藏神”，心神不宁易导致失眠。肝主疏泄，肝气郁结也可能影响睡眠，但心经与睡眠关系的论述更为经典。

4.哪种饮食成分可能显著影响睡眠质量？

A.高糖饮料

B.纯牛奶

C.咖啡因

D.蛋白质

答案：C

解析：咖啡因是典型的睡眠抑制物，尤其对敏感人群影响更大。高糖饮食可能短暂提升血糖后导致睡眠波动，但咖啡因的即时抑制作用更为直接。

5.欧美研究表明，哪种睡眠习惯与猝倒（睡眠中突然呼吸停止）风险最高？

A.睡眠打鼾

B.睡前饮酒

C.睡眠时间过长

D.睡前剧烈运动

答案：A

解析：打鼾尤其是阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）是猝倒的主要风险因素。酒精、睡眠过长或运动虽影响睡眠，但与猝倒的直接关联性弱于呼吸阻塞。

6.蒙氏睡眠量表（MSSS）的总分范围是多少？

A.0-10分

B.0-20分

C.0-30分

D.0-100分

答案：C

解析：蒙氏睡眠量表（MontrealSleepScale）用于评估睡眠障碍严重程度，总分30分，评分越高表示睡眠问题越严重。

7.以下哪项是国际睡眠障碍分类（ICSD-3）的核心诊断要素？

A.睡眠日记记录

B.多导睡眠图（PSG）检查

C.症状持续时间

D.医生主观判断

答案：C

解析：ICSD-3强调症状的持续时间（通常至少一个月）和功能损害作为诊断标准，其他选项是辅助诊断手段。

8.老年人失眠时，以下哪种药物通常不推荐使用？

A.扎来普隆

B.佐匹克隆

C.地西泮

D.阿普唑仑

答案：C

解析：地西泮（安定类）因半衰期长、易产生依赖，在老年人中风险较高。扎来普隆、佐匹克隆和阿普唑仑是更安全的短效镇静催眠药。

9.中国《失眠诊疗指南》建议的睡眠卫生教育中，以下哪项强调最多？

A.睡前避免剧烈运动

B.睡前严格禁食

C.保持卧室黑暗

D.定时上床与起床

答案：D

解析：规律作息（定时上床与起床）是改善失眠的核心睡眠卫生原则，其他选项虽重要但优先级较低。

10.儿童睡眠问题中，最常见的行为障碍是？

A.梦魇

B.夜惊

C.睡行症

D.入睡困难

答案：D

解析：儿童期睡眠问题以入睡困难最为普遍，而梦魇、夜惊和睡行症属于异常睡眠行为，相对少见。

二、多选题（每题3分，共10题）

11.导致睡眠片段化的常见因素包括？

A.焦虑情绪

B.睡前使用电子产品

C.肥胖

D.咖啡因摄入

答案：ABCD

解析：以上均为睡眠片段化的常见原因，情绪压力、屏幕蓝光、肥胖（增加睡眠呼吸问题）和咖啡因刺激均会干扰睡眠连续性。

12.中医辨证论治中，失眠可分为何种证型？

A.心火亢盛

B.心脾两虚

C.肝郁化火

D.阴虚火旺

答案：ABCD

解析：中医失眠分型包括心火、心脾、肝郁、阴虚等证，需结合舌苔、脉象综合判断。

13.睡眠障碍可能引发哪些健康风险？

A.免疫功能下降

B.心血管疾病

C.记忆力减退

D.糖尿病

答案：ABCD

解析：长期睡眠障碍与多种慢性病相关，包括免疫功能抑制、高血压、认知功能下降和代谢紊乱。

14.改善睡眠质量的非药物方法中，以下哪些有效？

A.冥想训练

B.脑波音乐疗法

C.压力管理课程

D.睡眠限制疗法

答案：ABCD

解析：上述均为临床验证有效的非药物干预手段，包括心理行为疗法（CBT-I）的组成部分。

15.儿童睡眠问题中，哪些属于睡眠障碍？

A.梦游

B.夜尿症

C.睡话

D.梦魇

答案：AD

解析：梦游和梦魇属于睡眠障碍，夜尿症和睡话通常非病理状态。

16.老年人失眠时，以下哪些生活方式调整建议合理？

A.午后避免午睡

B.睡前温水泡脚

C.增加夜间饮水

D.保持室温凉爽

答案：AB

解析：午睡过长会加重夜间失眠，温水泡脚可促进