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自由泳考试教案大全及答案

一、单项选择题（总共10题，每题2分）

1.自由泳时，身体应保持什么姿势？

A.头部过高

B.躯干水平

C.躯干垂直

D.双肩下沉

答案：B

2.自由泳的呼吸应采用什么方式？

A.每次划臂都呼吸

B.每次蹬腿都呼吸

C.交替侧呼吸

D.持续面部浸水呼吸

答案：C

3.自由泳时，手臂划水应从什么位置开始？

A.肩部前方

B.肩部后方

C.腋下位置

D.手腕位置

答案：A

4.自由泳时，腿部应保持什么动作？

A.大幅度上下摆动

B.小幅度上下摆动

C.完全不动

D.交替左右摆动

答案：B

5.自由泳时，头部应保持什么位置？

A.抬头向前

B.低头向后

C.与水面平行

D.侧向倾斜

答案：C

6.自由泳时，划水动作的顺序是什么？

A.手臂-腿部-头部

B.头部-手臂-腿部

C.腿部-手臂-头部

D.手臂-头部-腿部

答案：A

7.自由泳时，呼吸的时机应在什么位置？

A.手臂划水时

B.手臂推水时

C.手臂回摆时

D.手臂入水时

答案：B

8.自由泳时，身体旋转的目的是什么？

A.增加阻力

B.提高速度

C.减少阻力

D.增加疲劳

答案：C

9.自由泳时，手臂划水的力度应如何控制？

A.最大力度

B.最小力度

C.均匀力度

D.时大时小

答案：C

10.自由泳时，腿部摆动的幅度应如何控制？

A.最大幅度

B.最小幅度

C.均匀幅度

D.时大时小

答案：C

二、填空题（总共10题，每题2分）

1.自由泳时，身体应保持______姿势。

2.自由泳的呼吸应采用______方式。

3.自由泳时，手臂划水应从______位置开始。

4.自由泳时，腿部应保持______动作。

5.自由泳时，头部应保持______位置。

6.自由泳时，划水动作的顺序是______。

7.自由泳时，呼吸的时机应在______位置。

8.自由泳时，身体旋转的目的是______。

9.自由泳时，手臂划水的力度应如何控制？

10.自由泳时，腿部摆动的幅度应如何控制？

答案：1.水平2.交替侧呼吸3.肩部前方4.小幅度上下摆动5.与水面平行6.手臂-腿部-头部7.手臂推水时8.减少阻力9.均匀力度10.均匀幅度

三、判断题（总共10题，每题2分）

1.自由泳时，头部应始终保持在水面以上。

2.自由泳时，手臂划水应尽量向后推水。

3.自由泳时，腿部摆动可以增加前进速度。

4.自由泳时，呼吸时应尽量吸气多，呼气少。

5.自由泳时，身体旋转可以减少水的阻力。

6.自由泳时，手臂划水时应尽量用力。

7.自由泳时，腿部摆动时应尽量大幅度。

8.自由泳时，呼吸时应尽量保持头部稳定。

9.自由泳时，身体旋转时应尽量快速。

10.自由泳时，手臂划水时应尽量保持水平。

答案：1.错误2.正确3.错误4.错误5.正确6.错误7.错误8.正确9.错误10.正确

四、简答题（总共4题，每题5分）

1.简述自由泳的基本姿势和动作要领。

2.简述自由泳呼吸的方法和时机。

3.简述自由泳身体旋转的作用和方法。

4.简述自由泳腿部摆动的目的和方法。

答案：1.自由泳的基本姿势是身体水平，头部与水面平行，双肩下沉。动作要领包括手臂划水、腿部摆动和呼吸配合。手臂划水从肩部前方开始，向后推水，然后回摆。腿部保持小幅度上下摆动。呼吸采用交替侧呼吸，在手臂推水时进行。

2.自由泳呼吸的方法是交替侧呼吸，即每次划水时转头呼吸。呼吸的时机应在手臂推水时，吸气要深，呼气要均匀。

3.自由泳身体旋转的作用是减少水的阻力，提高速度。方法是在手臂划水和腿部摆动时，身体自然旋转，保持身体侧向对水。

4.自由泳腿部摆动的目的是增加前进速度和稳定性。方法是在手臂划水时，腿部保持小幅度上下摆动，与手臂动作协调配合。

五、解决问题（总共4题，每题5分）

1.如何纠正自由泳时头部过高的错误？

2.如何提高自由泳的呼吸效率？

3.如何减少自由泳时的水阻力？

4.如何增加自由泳的速度？

答案：1.纠正自由泳时头部过高的错误，可以通过练习头部与水面平行的姿势，以及加强颈部肌肉的力量和柔韧性。

2.提高自由泳的呼吸效率，可以通过练习交替侧呼吸，以及在手臂推水时进行呼吸，保持呼吸均匀深长。

3.减少自由泳时的水阻力，可以通过保持身体水平，减少身体旋转，以及保持手臂划水和腿部摆动的协调性。

4.增加自由泳的速度，可以通过提高划水力度和频率，增加身体旋转，以及保持腿部摆动的幅度和力度。