原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
第PAGE页共NUMPAGES页
篮球初学者敏捷能力自我检测及答案
一、反应时间测试（共3题，每题10分）
说明：本部分测试受测者在接收到指令后做出快速反应的能力。请根据指示迅速做出动作。
1.指令反应测试：
-内容：测试者站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。测试员从behind发出“左脚跳”、“右脚跳”或“原地跳”的指令，测试者听到指令后迅速做出相应动作，并保持5秒钟。测试员记录从发出指令到测试者完成动作的时间。
-评分标准：
-0-2秒：优秀，反应迅速。
-2-4秒：良好，反应正常。
-4-6秒：一般，反应稍慢。
-6秒以上：较差，反应较慢。
2.视觉信号反应测试：
-内容：测试者背对测试员站立，距离约3米。测试员通过手势（如向上、向下、向左、向右）发出信号，测试者听到信号后迅速转身并指向对应方向，同时测试员记录反应时间。
-评分标准：
-0-1.5秒：优秀，反应迅速。
-1.5-3秒：良好，反应正常。
-3-4.5秒：一般，反应稍慢。
-4.5秒以上：较差，反应较慢。
3.听觉信号反应测试：
-内容：测试者站立，闭上眼睛。测试员通过拍手（如“啪啪”或“啪”）发出信号，测试者听到信号后迅速睁开眼睛并抬手，测试员记录反应时间。
-评分标准：
-0-1.5秒：优秀，反应迅速。
-1.5-3秒：良好，反应正常。
-3-4.5秒：一般，反应稍慢。
-4.5秒以上：较差，反应较慢。
二、变向移动测试（共3题，每题10分）
说明：本部分测试受测者在移动过程中快速变向的能力。
1.T形变向测试：
-内容：测试者在起点线后准备，测试员发出信号后，测试者向右侧移动至A点，再快速变向至左侧B点，再变向至右侧C点，最后变向至左侧D点，返回起点线。全程需保持低重心，模拟篮球防守或突破动作。
-评分标准：
-10-15秒：优秀，变向灵活。
-15-20秒：良好，变向正常。
-20-25秒：一般，变向稍慢。
-25秒以上：较差，变向不灵活。
2.Z形变向测试：
-内容：测试者在起点线后准备，测试员发出信号后，测试者向右侧移动至A点，再变向至左侧B点，再变向至右侧C点，最后变向至左侧D点，返回起点线。全程需保持低重心，模拟篮球突破动作。
-评分标准：
-10-15秒：优秀，变向灵活。
-15-20秒：良好，变向正常。
-20-25秒：一般，变向稍慢。
-25秒以上：较差，变向不灵活。
3.侧滑步变向测试：
-内容：测试者在起点线后准备，测试员发出信号后，测试者向右侧滑步至A点，再变向至左侧B点，再变向至右侧C点，最后变向至左侧D点，返回起点线。全程需保持低重心，模拟篮球防守动作。
-评分标准：
-10-15秒：优秀，变向灵活。
-15-20秒：良好，变向正常。
-20-25秒：一般，变向稍慢。
-25秒以上：较差，变向不灵活。
三、敏捷梯测试（共3题，每题10分）
说明：本部分测试受测者在短时间内快速移动的能力，模拟篮球场上脚步的快速移动。
1.前脚交替敏捷梯测试：
-内容：测试者站在敏捷梯前，双脚交替踩过梯子，从起点快速移动至终点，全程需保持低重心，模拟篮球场上脚步的快速移动。
-评分标准：
-10-15秒：优秀，脚步灵活。
-15-20秒：良好，脚步正常。
-20-25秒：一般，脚步稍慢。
-25秒以上：较差，脚步不灵活。
2.侧身敏捷梯测试：
-内容：测试者侧身站在敏捷梯前，双脚交替踩过梯子，从起点快速移动至终点，全程需保持低重心，模拟篮球场上侧身脚步的快速移动。
-评分标准：
-10-15秒：优秀，脚步灵活。
-15-20秒：良好，脚步正常。
-20-25秒：一般，脚步稍慢。
-25秒以上：较差，脚步不灵活。
3.前后交替敏捷梯测试：
-内容：测试者站在敏捷梯前，双脚前后交替踩过梯子，从起点快速移动至终点，全程需保持低重心，模拟篮球场上前后脚步的快速移动。
-评分标准：
-10-15秒：优秀，脚步灵活。
-15-20秒：良好，脚步正常。
-20-25秒：一般，脚步稍慢。
-25秒以上：较差，脚步不灵活。
四、反应与移动结合测试（共3题，每题10分）
说明：本部分测试受测者在移动过程中快速反应的能力，模拟篮球场上接球后的快速反应和移动。
1.接球变向测试：
-内容：测试者站在起点线后准备，测试员将篮球抛向测试者，测试者接球后迅速变向（如向右侧或左侧）移动至终点线。全程需保持低重心，模拟篮球场上接球后的快速反应和移动。
-评分标准：
-10-15秒：优秀，反应和移动迅速。
-15-20秒：良好，反应和移动正常。
-20-25秒：一般，反应和移动稍慢。
-25秒以上：较
文档评论（0）