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节后调理的轻食食谱;节后调理的轻食食谱;节后调理的轻食食谱;现状分析：被节日“撑”起来的身体负担;;问题识别：这些“节日病”在悄悄伤身体;;膳食纤维匮乏：肠道“堵车”的元凶;水分代谢失衡：水肿藏在“重口味”里;;科学评估：先搞清楚自己“伤”到哪一步;;03;;饮食回顾法;方案制定：轻食食谱的“加减法则”;;;;;晚餐：减轻负担的“清肠时间”;;加餐：缓解饥饿的“小能量包”;实施指导：让轻食食谱“落地生根”的3个技巧;03;烹饪技巧：让轻食“好吃不寡淡”;1.喝水有讲究：每天喝够2000
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