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第一章心理磨砺的引入：宝剑锋从磨砺出的现实映照;01;心理磨砺的必要性;心理磨砺的三个维度;心理磨砺的典型障碍清单;心理磨砺的启动指南;02;认知扭曲的典型案例;认知重构的三个阶段;认知重构的实战工具箱;认知重构的每日任务;03;情绪失控的生理机制;情绪调节的四个阶梯;情绪调节的实操清单;情绪调节的自我实验;04;行为改变的惯性定律;行为塑造的SMART原则;行为塑造的三个阶段;行为塑造的障碍突破;05;社会适应的三个层次;社会支持的构建公式;积极互惠的三大策略;社会适应的挑战管理;06;心理韧性的巅峰状态;心理韧性的四个阶段;心理韧性的实战工具;心理韧性的终极修炼;心理磨砺如同宝剑锋从磨砺出，需要经历淬火、打磨、回火、锻造等过程。通过科学方法长期坚持，每个人都能提升心理韧性，实现个人成长。记住，真正的挑战不是没有困难，而是如何将困难转化为成长的契机。愿每个人都能在心理磨砺的旅程中，不断超越自我，创造价值。
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