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2025届湖北省武汉市江汉区高二上学期体育与健康调研试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（每小题2分，共30分）

1.下列哪项不属于世界卫生组织提出的健康四大基石？

A.合理膳食

B.规律作息

C.戒烟限酒

D.积极锻炼

2.体育锻炼中，突然感到胸骨后疼痛，伴有窒息感，可能发生了什么情况？

A.肌肉拉伤

B.心律失常

C.心绞痛

D.胃肠痉挛

3.篮球运动中，接住反弹球最常用的手型是？

A.单手胸前传接球手型

B.单手肩上传接球手型

C.双手胸前传接球手型

D.双手反弹传球手型

4.以下哪项是预防篮球脚踝扭伤的有效方法？

A.运动前不做准备活动

B.运动时穿着不合脚的鞋

C.加强踝关节周围肌肉的力量练习

D.运动中不控制速度

5.以下哪种饮食习惯不利于身体健康？

A.定时定量进餐

B.多吃高糖零食

C.注意食物多样性

D.饮食清淡少油

6.长时间伏案学习后，进行眼保健操的主要目的是？

A.提高视力

B.放松眼部肌肉，缓解视疲劳

C.治疗近视

D.增强眼球灵活性

7.以下哪项属于户外运动可能遇到的风险？

A.运动损伤

B.中暑

C.感冒

D.以上都是

8.在进行力量训练时，为了防止受伤，应该？

A.每次都尝试举起自己最大重量的杠铃

B.不做热身直接开始训练

C.注意呼吸节奏，发力时呼气，还原时吸气

D.训练时佩戴不必要的饰品

9.以下哪项是衡量心血管耐力水平的有效指标？

A.100米短跑成绩

B.1分钟跳绳次数

C.800米或1000米跑成绩

D.立定跳远距离

10.当运动中发生肌肉痉挛时，正确的缓解方法是？

A.持续用力收缩痉挛的肌肉

B.立即停止运动，轻柔地拉伸痉挛的肌肉

C.用力敲打或按压痉挛的肌肉

D.继续坚持原来的运动强度

11.“运动处方”的核心内容不包括？

A.运动项目选择

B.运动强度

C.运动频率

D.运动后的营养补充计划

12.以下哪种心理状态不利于体育学习？

A.兴趣

B.信心

C.紧张焦虑

D.持之以恒

13.某同学每次参加长跑比赛前都感到紧张，心跳加速，影响发挥。他可以通过什么方法进行心理调整？

A.比赛前长时间吃东西

B.比赛前进行深呼吸放松练习

C.比赛中专注于竞争对手

D.比赛前听一些激烈的音乐

14.以下哪项是正确的热身活动内容？

A.直接进入主要运动项目

B.仅做几次伸展动作

C.包括一般性有氧运动和专项性拉伸

D.在冷天可以省略热身

15.以下哪项属于体育文化的内容？

A.运动技术原理

B.奥林匹克精神

C.运动损伤处理方法

D.人体解剖结构

二、判断题（每小题2分，共20分）

1.适量饮酒有助于提高运动表现。（）

2.运动中出汗越多，说明锻炼效果越好。（）

3.任何形式的运动都比不运动要好。（）

4.肌肉酸痛是运动损伤的信号，应立即停止运动休息。（）

5.排球比赛中，队员可以用身体任何部位触球。（）

6.篮球比赛中，运球时可以将球夹在腿之间运。（）

7.规律的作息有助于提高睡眠质量和身体的恢复能力。（）

8.健康是指身体没有疾病和不虚弱。（）

9.心肺耐力是指人体长时间进行有氧运动的能力。（）

10.在运动中遇到同伴摔倒，首先应该立即去扶他起来。（）

三、简答题（每小题5分，共15分）

1.简述科学锻炼的基本原则有哪些？

2.列举三种常见的运动损伤，并说明其基本的预防方法。

3.简述制定个人健身计划时需要考虑哪些主要因素？

四、论述题（10分）

结合自身实际情况，谈谈如何通过参加体育活动来促进心理健康和情绪调节。

试卷答案

一、单项选择题（每小题2分，共30分）

1.C解析：世界卫生组织提出的健康四大基石是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

2.C解析：胸骨后疼痛伴有窒息感是心绞痛的典型症状。

3.C解析：双手胸前传接球手型是篮球运动中接住反弹球最常用的手型。

4.C解析：加强踝关节周