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情绪管理知识

小学生

目录

三

一

二

什么是情绪

情绪de作用

小学生情绪管理方法

PART

零一

什么是情绪

Theusercandemonstrateonaprojectororcomputerorprinttheitintoafilmtobeusedinawiderfield

什么是情绪

生日de时候收到了想要已久de礼物

你是什么心情?

场景一

什么是情绪

跟同学吵架

你是什么心情?

场景二

什么是情绪

好朋友要转学了

你是什么心情?

场景三

什么是情绪

看了一个非常恐怖de电影

你是什么心情?

场景四

什么是情绪

面对同样de天气两人为何情绪不同?

什么是情绪

什么是情绪

声情绪是人de需要是否得到满足而产生de一种主观de体验和感受.

凡能符合需要de事物引起愉快de体验

凡不能符合需要de事物引起不愉快de体验

情绪定义

什么是情绪

什么是情绪

什么是情绪

人de情绪丰富多样

所遇情况和结果是复杂多变de

人de需求和愿望是多种多样de

什么是情绪

什么是情绪

PART

零二

情绪de作用

Theusercandemonstrateonaprojectororcomputerorprinttheitintoafilmtobeusedinawiderfield

情绪de作用

情绪de作用

情绪de作用

PART

零三

小学生

情绪管理方法

Theusercandemonstrateonaprojectororcomputerorprinttheitintoafilmtobeusedinawiderfield

小学生情绪管理方法

情绪爆发快、强度大、容易冲动

情绪紧张程度高,很小de事情也会引弓|起强烈de情绪反应

情绪不稳定,来得快,平息得也快

小学生情绪特点

小学生情绪管理方法

案例

老师:

您好！

这些天我都快不认识自己了,我不是对着某人嚷嚷,就是一个人可怜兮兮de卷成一团.前一分钟我还大喊大叫,后一分钟我又会放声大哭.这几天,我几乎就没开心过,即使高兴过一阵子,之后也是又傻又呆！

您de学生:XXX

小学生情绪管理方法

案例

二零二X年二七口上午,一位四八岁女乘客因为坐过站,不断骚扰并用手机击打公交车司机,司机用右手抵挡、还击,最终导致车辆失控向左偏离越过中心实线,与对向正常行驶de红色小轿车相撞后,冲上路沿、撞断护栏坠入江中.目前已打捞出一三名遇难者遗体并确认身份.车载行车记录仪及SD卡被打捞出水后,公安部门对数据进行恢复,提取到de车内监控视频显示,事发前,公交司机冉某与女乘客刘某争执并互殴,致车辆失控.

小学生情绪管理方法

情绪调节原则

一、正确认识自己、培养乐观de人生态度

二、不用讨好所有人,不要太在乎别人de议论

三、培养主观幸福感,热爱当下热爱生活

四、控制情绪,不随意夸大事情de严重性

五、明白有舍才有得,退一步海阔天空

小学生情绪管理方法

一、转移注意力

转移注意力就是把注意力从引起不収情绪de事情转移到其他事情上,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快de情绪反应.转移注意力町以通过改变注意de焦点来达到目de.

转移注意力还可以通过改变环境来达到目de.

老想着一件不愉快de事通常会对你de情绪产生负面影响.

小学生情绪管理方法

二、合理发泄情绪

合理发泄情绪是指在诂计de场合,用适当de方式,来排解心中de不应情绪,发泄可以防止不对de情绪对人体de危害.

它de方式有以下儿种:

（一）哭——适当de哭一场.

（二）喊——痛快地喊一回.

（三）诉——向亲朋好友倾诉衷肠.

（四）动——进行剧烈de运动

小学生情绪管理方法

三、学会控制情绪

控制情绪就是要:做到“喜怒有常”和“喜怒有度”

自我暗示法

一个人在消极de情绪中,通过名人名言、等句或英雄人物来进行自我激励.能够有效地调控情绪.

深呼吸法

通过慢而深de呼吸方式,来消除紧张、降低兴奋性水平,使人de波动情绪逐渐稳定下来de方法.

小学生情绪管理方法

深呼吸法步骤

站直或坐直,微闭双眼,排除杂念,尽力用鼻「吸气

b.轻轻屏住呼吸,慢数一、二、三

c.缓慢de用口呼气,同时数一、二、三,把气吐尽为止

d.再重夏三次以上

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