冥想与正念在职场减压中的应用.docxVIP

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2025-12-17 发布于上海
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冥想与正念在职场减压中的应用

引言

当代职场如同高速运转的精密仪器，KPI考核、项目deadlines、跨部门协作、职场人际关系……各种压力源交织成网，让越来越多的职场人陷入“身体被掏空”的疲惫状态。据相关调查显示，超七成职场人长期处于“亚压力”状态，表现为情绪易怒、注意力分散、睡眠质量下降等问题，甚至衍生出焦虑症、抑郁症等心理疾病。在这样的背景下，传统的“下班刷剧”“周末聚餐”等减压方式逐渐显现出局限性——它们或许能带来短暂放松，却难以从根本上提升个体应对压力的能力。而近年来被心理学界广泛研究的冥想与正念练习，凭借其“通过训练注意力与觉察力改变压力反应模式”的核心逻辑，正在成为职场人科学减