马拉松运动员的乳酸阈值训练方法与成绩相关性分析.docxVIP

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2025-12-17 发布于上海
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马拉松运动员的乳酸阈值训练方法与成绩相关性分析

引言

马拉松作为一项长距离耐力运动，对运动员的有氧代谢能力、乳酸耐受与清除能力提出了极高要求。在决定马拉松成绩的诸多生理指标中，乳酸阈值（LactateThreshold,LT）被公认为核心要素之一。它是指人体在递增负荷运动中，血液乳酸浓度开始急剧积累的临界点，标志着有氧代谢向无氧代谢的转换。对于马拉松运动员而言，乳酸阈值的高低直接决定了其能以多高的配速维持长时间运动而不出现乳酸堆积导致的疲劳。如何通过科学训练提升乳酸阈值，以及这种提升如何具体影响比赛成绩，是教练员与运动员长期关注的焦点。本文将围绕乳酸阈值的生理基础、针对性训练方法及与成绩的