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脚背骨折后护理措施
一、骨折后的紧急处理：黄金30分钟的关键操作
脚背骨折多由外力冲击（如高处坠落、重物砸伤、运动扭伤）导致，受伤后48小时内的紧急处理直接影响后续恢复速度与并发症风险。核心原则是**“止动、冷敷、抬高、就医”**，具体步骤如下：
立即停止活动，避免负重
受伤后不可尝试站立、行走或揉搓肿胀部位，否则可能导致骨折断端移位加重，损伤周围血管、神经或肌肉组织。若需移动，应保持脚背平直，由他人协助用双手托住脚踝与小腿下部，缓慢转移至平坦处休息。
局部冷敷减轻肿胀与疼痛
用毛巾包裹冰袋（或冰冻矿泉水瓶）敷于受伤部位，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复一次，持续24-48小时。冷敷可使
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