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心理调适技巧实战培训课.pptx

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    第一章心理调适的重要性与基础认知第二章认知重构技术：打破负面思维循环第三章意象与正念技术：提升专注力与觉察力第四章社交支持系统构建：建立情感缓冲网络第五章应激管理策略：构建压力防御体系第六章应激管理策略：构建压力防御体系

    01第一章心理调适的重要性与基础认知

    现代职场压力现状与心理调适的必要性现代职场环境日益复杂，员工面临的压力源多元化，包括工作负荷、人际关系、职业发展等多方面因素。根据世界卫生组织2023年的报告，全球约27%的员工处于职业倦怠边缘，其中中国职场人群压力指数高达7.8（满分10分）。这种高压环境不仅影响员工的工作效率和生活质量，还会导致一系列健康问题，如焦虑症、

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