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    第一章成人心理成长概述第二章认知重构：思维升级的底层密码第三章情绪管理：驾驭内心风暴的智慧第四章习惯塑造：微小改变带来的巨大跃迁第五章人际关系：心理边界与情感流动的艺术第六章成熟整合：终身成长的智慧

    01第一章成人心理成长概述

    第1页引言：成长的十字路口在现代社会中，成人心理成长往往被忽视，许多人认为成长仅限于青年时期，而忽略了成人阶段的心理发展需求。根据世界卫生组织的报告，78%的职场人士在30-40岁遭遇职业倦怠，35岁成为心理危机高发年龄。这种忽视不仅影响个人的生活质量，也制约了职业发展和人际关系和谐。李女士，32岁，IT行业，近一年失眠率从5%飙升至35%，因“无法突破

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