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健康心理自我检测试题集

一、单选题（每题2分，共20题）

1.在压力情境下，个体出现短暂的注意力不集中、情绪波动，属于哪种心理反应？

A.焦虑反应

B.适应障碍

C.情绪失控

D.应激反应

答案：D

2.以下哪项不属于积极心理学的核心观点？

A.关注个体的优势和幸福感

B.强调心理问题的病理化

C.促进个人潜能的发挥

D.培养心理韧性

答案：B

3.长期压抑愤怒可能导致哪种生理症状？

A.头痛

B.情绪低落

C.心律失常

D.以上都是

答案：D

4.社交回避行为可能反映哪种心理问题？

A.社交焦虑障碍

B.人格障碍

C.孤僻性格

D.以上都是

答案：A

5.以下哪种方法有助于改善睡眠质量？

A.睡前摄入咖啡因

B.长时间午睡

C.建立规律的作息时间

D.睡前剧烈运动

答案：C

6.个体在人际关系中过度依赖他人，可能源于哪种心理需求？

A.控制欲

B.自我价值感低

C.成就感强

D.社交能力差

答案：B

7.以下哪项不属于抑郁症的典型症状？

A.持续情绪低落

B.兴趣丧失

C.自我评价过高

D.睡眠障碍

答案：C

8.“情绪智力”的核心要素不包括：

A.自我情绪感知

B.情绪管理

C.社交影响

D.逻辑推理

答案：D

9.长期从事高强度工作，若未及时调整，可能引发哪种心理问题？

A.烦躁不安

B.创伤后应激障碍

C.烧结综合征

D.情绪淡漠

答案：C

10.认知行为疗法（CBT）主要针对哪种心理问题？

A.精神分裂症

B.习惯性思维误区

C.神经性厌食

D.双相情感障碍

答案：B

二、多选题（每题3分，共10题）

1.哪些方法有助于提升心理韧性？

A.建立支持性人际关系

B.设定合理目标

C.忽视负面情绪

D.学习压力管理技巧

答案：A、B、D

2.焦虑障碍的常见表现包括：

A.过度担忧

B.躯体不适

C.避免社交

D.肌肉紧张

答案：A、B、C、D

3.以下哪些属于健康人际关系的特征？

A.尊重与信任

B.有效沟通

C.独立自主

D.控制对方

答案：A、B、C

4.压力管理技巧包括：

A.正念冥想

B.时间管理

C.情绪宣泄

D.物质滥用

答案：A、B、C

5.认知重构的目的是：

A.改变负面思维

B.接纳所有情绪

C.增强情绪控制

D.避免情绪波动

答案：A、C

6.哪些行为可能增加抑郁症风险？

A.缺乏运动

B.社交孤立

C.长期睡眠不足

D.过度追求完美

答案：A、B、C、D

7.积极心理学倡导的生活态度包括：

A.感恩

B.成长型思维

C.忽视失败

D.利他行为

答案：A、B、D

8.情绪调节策略包括：

A.问题解决

B.分散注意力

C.情绪表达

D.自我批评

答案：A、B、C

9.哪些因素可能影响心理健康？

A.生活事件

B.生物遗传

C.社会支持

D.个人选择

答案：A、B、C、D

10.心理健康的标志包括：

A.自我接纳

B.目标明确

C.情绪稳定

D.拒绝他人

答案：A、B、C

三、判断题（每题1分，共20题）

1.抑郁症可以通过自我调节完全治愈。（×）

2.压力越大，工作效率越高。（×）

3.情绪智力与智商成正比。（×）

4.社交恐惧症属于焦虑障碍的一种。（√）

5.正念练习有助于改善睡眠质量。（√）

6.个体在青春期更容易出现情绪波动。（√）

7.焦虑情绪对个人发展有百害而无一利。（×）

8.心理咨询师可以替代药物治疗。（×）

9.积极心理学只关注成功，忽视失败。（×）

10.长期孤独可能导致心理健康问题。（√）

11.认知重构需要彻底改变个人思维模式。（×）

12.压力管理不需要他人支持。（×）

13.自我批评是情绪调节的有效方式。（×）

14.情绪智力高的人更适应职场环境。（√）

15.心理健康与生理健康无关。（×）

16.个体在压力情境下无法主动调节情绪。（×）

17.社交回避是人格缺陷的表现。（×）

18.压力只会导致负面后果。（×）

19.心理咨询师可以提供法律咨询。（×）

20.积极心理学适用于所有人，无需调整。（×）

四、简答题（每题5分，共5题）

1.简述“情绪智力”的四个维度。

答案：自我情绪感知、情绪管理、自我激励、社交影响。

2.如何通过行为改变提升心理健康？

答案：建立健康习惯（如运动、规律作息）、避免不良行为（如酗酒）、培养积极行为（如感恩练习）。

3.简述压力的“双刃剑”效应。

答案：压力可激发潜能，但也可能导致身心问题，关键在于如何应对。

4.如何识别抑郁症的早期症状？

答案：持续情绪低