2026年河北省职业院校学生技能大赛健身指导赛项考题案例.pdfVIP

案例1：

一、案例基本信息

•姓名：张敏性别：女年龄：28岁

•工作岗位：新媒体编辑（久坐办公，每天伏案8-10小时）

•运动史：无系统运动史，孕前偶尔散步，产后未进行任何恢复训练

•生活习惯：规律作息，饮食偏清淡但食量较大，无吸烟、饮酒习惯，

•疾病与不适：无明确疾病，产后3个月存在腰腹无力、轻微漏尿（咳嗽/大笑时），无关节

疼痛，无家族遗传病史（高血压、糖尿病等均无）

•运动目标：改善产后漏尿问题，矫正腹直肌分离、盆底肌松弛，恢复腰腹核心力量，改善

久坐体态

二、体质检测数据

•162cm58kg26%

身高：体重：体脂率：

•安静心率：78次/分钟血压：118/76mmHg脉搏：78次/分钟（与心率一致）

•3135/2

分钟台阶测试：完成后心率次分钟，恢复时间分钟

•1分钟仰卧起坐：12次

•坐位体前屈：10cm

三、功能性评估

•关节损伤情况：无肩关节、膝关节、髋关节、脚踝损伤

•专项测试及结果：

腹直肌分离测试：仰卧位腹部触诊，分离2指

3

盆底肌肌力测试：徒手评估，肌力级

案例2：

一、案例基本信息

•35

姓名：李强性别：男年龄：岁

•工作岗位：企业行政主管（久坐办公，每日伏案7小时，偶尔加班）

•运动史：大学期间偶尔打篮球，工作后无系统运动，仅周末偶尔散步

•生活习惯：作息不规律，饮食偏油腻、爱吃外卖，每日吸烟约5支，偶尔饮酒

•疾病与不适：近6个月出现颈肩酸痛（久坐后加重）、腰部僵硬，父亲有高血压病史，无

糖尿病、心脏病等

•运动目标：缓解颈肩腰酸痛，改善久坐体态，降低体脂率，增强心肺功能，预防高血压

二、体质检测数据

•身高：175cm体重：82kg体脂率：28%

•安静心率：82次/分钟血压：130/85mmHg脉搏：82次/分钟

•3分钟台阶测试：完成后心率148次/分钟，恢复时间3分钟

•1分钟仰卧起坐：35次

•坐位体前屈：5cm

三、功能性评估

•关节损伤情况：无膝关节、髋关节、脚踝损伤，肩关节轻微劳损（久坐伏案导致）

•专项测试及结果：

肩关节活动度测试：前屈、外展均正常，后伸受限

腰椎活动度测试：屈伸、旋转均轻微受限

核心稳定性测试：平板支撑维持15秒

案例3：

一、案例基本信息

•48

姓名：王芳性别：女年龄：岁

•工作岗位：小学教师

•运动史：无系统运动史，偶尔跳广场舞

•生活习惯：作息规律，饮食均衡但偏爱甜食，无吸烟、饮酒习惯，缺乏运动

•疾病与不适：无明确疾病，更年期前期出现乏力、睡眠质量差，偶尔膝关节酸胀，无家族

遗传病史

•运动目标：减脂塑形，改善乏力症状，提升睡眠质量，缓解膝关节酸胀，增强身体柔韧性

二、体质检测数据

•身高：158cm体重：63kg体脂率：30%

•安静心率：80次/分钟血压：125/80mmHg脉搏：80次/分钟

•3分钟台阶测试：完成后心率142次/分钟，恢复时间2.5分钟

•1分钟仰卧起坐：20次

•坐位体前屈：8cm

三、功能性评估

•关节损伤情况：膝关节轻微退行性改变，

膝关节研磨试验：阴性

柔韧性测试：腰背、大腿后侧柔韧性中等

案例4：

一、案例基本信息

•16

姓名：赵宇性别：男年龄：岁

•工作岗位：高中生（每日久坐学习，每周上2节体育课）

•运动史：体育课仅完成基础训练（跑步、跳绳），无课外系统运动，偶尔和同学踢足球

•生活习惯：作息规律，饮食均衡，偏爱油炸食品，无吸烟、饮酒习惯，每日饮水量约，长

时间低头看手机

•疾病与不适：无明确疾病，偶尔颈椎酸胀，无关节损伤，无家族遗传病史

•运动目标：增强