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B.68小时
C.910小时
D.1112小时
答案：B
解析：一般来说，成年人每天保证68
小时的睡眠时间有助于身体和大脑的恢复，维持正常的生理功能和良好的精神状态。睡眠过少（
2026年健康知识竞赛题库附含答案
如45小时）可能会导致疲劳、注意力不集中、免疫力下降等问题；而睡眠时间过长（如912
小时）也可能会使人感到困倦、乏力，并且可能与一些健康问题相关。
3.以下哪种运动方式最有利于心血管健康？
A.短时间高强度的短跑
B.长时间低强度的慢跑
C.偶尔进行的剧烈球比赛
D.静态的瑜伽拉伸
答案：B
解析：长时间低强度的慢跑属于有氧运动，在慢跑过程中，心脏需要持续工作来为身体提
供足够的氧气，这有助于增强心脏功能，提高心血管耐力，降低心血管疾病的发生风险。短时间
高强度的短跑主要锻炼的是爆发力，对心血管的持续锻炼效果不如慢跑；偶尔进行的剧烈球比
赛由于缺乏规律性，且运动强度较大，可能对心血管造成较大负担；静态的瑜伽拉伸主要侧重于
选择题柔韧性的锻炼，对心血管健康的直接促进作用相对较小。
4.以下哪种维生素缺乏会导致夜盲症？
1.以下哪种食物富含优质蛋白质？
A.维生素A
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