职场心态优化培训课件 (2).pptxVIP

第一章职场心态的基石：认知重构与自我认知第二章情绪管理：从失控到掌控第三章压力应对：从压力源到压力转化第四章目标设定：从模糊愿景到可执行计划第五章团队协作：从个人竞争到共赢思维第六章职业发展：从被动适应到主动规划

01第一章职场心态的基石：认知重构与自我认知

职场心态的危机：数据背后的真相认知重构的评估指标情绪调节能力与问题解决效率认知重构的案例研究某科技公司程序员心态转变过程认知重构的三个心理模型ABC理论、认知地图与思维框架认知重构的三个心理工具思维导图、情绪日记与行为记录表

认知重构的必要性：从受害者到创造者认知案例的三个分析维度认知案例的三个分析维度认知工具的三个使用方法认知工具的三个使用方法认知活动的三个参与方式认知活动的三个参与方式认知策略的三个应用场景认知策略的三个应用场景

自我认知的四个维度：情绪-技能-价值观-目标情绪维度情绪识别能力情绪调节能力情绪表达能力情绪管理能力技能维度专业技能通用技能软技能学习技能价值观维度个人价值观组织价值观社会价值观职业价值观目标维度短期目标中期目标长期目标人生目标

实践工具：认知重构的三个步骤认知重构的三个步骤是认知识别、认知挑战和认知重构。首先，认知识别是指识别导致负面情绪的非理性认知。其次，认知挑战是指对非理性认知提出质疑和挑战。最后，认知重构是指建立更理性、更积极的认知。这些步骤可以帮助员工改变对工作、同事和自己的看法，从而提高工作满意度和绩效。

02第二章情绪管理：从失控到掌控

情绪失控的代价：某银行客服的案例情绪失控的三个预防情绪失控的预防措施情绪失控的三个改善情绪失控的改善方法情绪失控的三个案例情绪失控的案例研究情绪失控的三个机制情绪失控的心理机制情绪失控的三个策略情绪失控的应对策略

情绪管理的三个心理机制情绪评估的三个指标情绪评估的测量方法情绪预防的三个措施情绪预防的预防措施情绪改善的三个方法情绪改善的改善方法

情绪管理的三个心理机制认知评价机制情绪调节机制情绪表达机制认知评价理论认知评价模型认知评价方法情绪调节策略情绪调节模型情绪调节方法情绪表达方式情绪表达策略情绪表达技巧

实践工具：情绪调节的三个阶段情绪调节的三个阶段是情绪识别、情绪评估和情绪调节。首先，情绪识别是指识别自己的情绪状态。其次，情绪评估是指评估情绪的强度和持续时间。最后，情绪调节是指通过各种方法调节情绪。这些阶段可以帮助员工更好地管理自己的情绪，从而提高工作满意度和绩效。

03第三章压力应对：从压力源到压力转化

压力认知的误区：某银行HR的调查压力认知的三个表现压力认知的行为特征压力认知的三个应对压力认知的应对策略

压力管理的三个心理机制压力评估的三个指标压力评估的测量方法压力预防的三个措施压力预防的预防措施压力改善的三个方法压力改善的改善方法

压力管理的三个心理机制认知评价机制情绪调节机制应对策略机制认知评价理论认知评价模型认知评价方法情绪调节策略情绪调节模型情绪调节方法应对策略选择应对策略实施应对策略评估

实践工具：压力管理的三个阶段压力管理的三个阶段是压力识别、压力评估和压力应对。首先，压力识别是指识别压力源。其次，压力评估是指评估压力的影响。最后，压力应对是指通过各种方法应对压力。这些阶段可以帮助员工更好地管理自己的压力，从而提高工作满意度和绩效。

04第四章目标设定：从模糊愿景到可执行计划

目标模糊的典型场景：某电商团队困境目标模糊的三个后果目标模糊的影响目标模糊的三个应对目标模糊的应对策略

目标设定的三个心理机制目标重构的三个技巧目标重构的心理技巧目标评估的三个指标目标评估的测量方法

目标设定的三个心理机制认知评价机制动机激发机制行为控制机制认知评价理论认知评价模型认知评价方法动机激发理论动机激发模型动机激发方法行为控制理论行为控制模型行为控制方法

实践工具：目标设定的三个阶段目标设定的三个阶段是目标识别、目标评估和目标制定。首先，目标识别是指识别自己的需求。其次，目标评估是指评估目标的可行性。最后，目标制定是指制定具体的目标。这些阶段可以帮助员工更好地设定目标，从而提高工作满意度和绩效。

05第五章团队协作：从个人竞争到共赢思维

竞争性协作的典型问题：某设计团队的困境竞争性协作的三个后果竞争性协作的影响竞争性协作的三个应对竞争性协作的应对策略

团队协作的三个心理机制团队评估的三个指标团队评估的测量方法团队预防的三个措施团队预防的预防措施团队改善的三个方法团队改善的改善方法

团队协作的三个心理机制认知协调机制情感共鸣机制行为同步机制认知协调理论认知协调模型认知协调方法情感共鸣理论情感共鸣模型情感共鸣方法行为同步理论行为同步模型行为同步方法

实践工具：团队协作的三个阶段团队协作的三个阶段是认知协调、情感共鸣和行为同步。首先，认知协调是指团队成员对共同目标的认知一致