心理压力管理技巧课.pptxVIP

第一章心理压力的识别与评估;01;第1页：压力的普遍性与个人体验;第2页：压力的生理与心理信号;第3页：压力源分类与影响机制;第4页：压力评估的实践方法;02;第5页：认知扭曲的识别场景;第6页：认知重构的实验证据;第7页：认知重构的实操练习;第8页：认知重构的长期应用;03;第9页：生理压力的即时反应机制;第10页：呼吸调节的科学原理;第11页：运动干预的生理机制;第12页：生理调节的长期方案;04;第13页：行为压力的触发模式;第14页：行为改变的技术原理;第15页：行为调节的实操方法;第16页：行为调节的长期维护;05;第17页：心理资源的识别维度;第20页：心理资源的长期建设;06;第21页：压力管理的整合框架;第22页：压力管理的个性化方案;第23页：压力管理的组织实践;第24页：压力管理的未来趋势;本课程涵盖了压力管理的各个方面，从识别与评估到认知、生理、行为、心理资源的建设，最后到综合应用与持续改进。通过学习本课程，您将掌握多种实用的压力管理技巧，帮助您在职场和生活中保持心理健康。感谢您的学习！