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小学女生健康卫生辅导课

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目录

CONTENTS

01

生理卫生基础知识

02

个人卫生习惯培养

03

心理健康指导

04

安全防护常识

05

健康饮食与运动

06

家庭与学校协作机制

01

生理卫生基础知识

身体结构认知要点

身体自我保护

认识身体的隐私部位，学会如何保护自己的身体，防止性侵犯和性骚扰。

03

包括阴阜、大阴唇、小阴唇、阴蒂和阴道前庭等，要保持清洁卫生。

02

外部生殖器官

女性生殖器官

包括卵巢、输卵管、子宫和阴道等，了解这些器官的功能和保健方法。

01

青春期早期变化解析

乳房开始发育，乳头和乳晕颜色变深，乳房胀痛等，这是正常的生理变化。

乳房发育

随着青春期到来，腋毛和阴毛开始生长，这是第二性征的表现。

腋毛和阴毛生长

月经是女性子宫内膜脱落并伴随出血的现象，初次来潮要注意卫生和保健。

月经初潮

卫生用品正确使用方法

卫生巾

卫生巾是女性经期常用的卫生用品，要选用透气性好、吸湿性强的卫生巾，并定时更换。

01

卫生棉条

卫生棉条是置于阴道内吸收经血的卫生用品，使用时要注意卫生和正确使用方法。

02

清洗与保洁

每天用温水清洗外阴部，大便后用手纸擦干净，保持外阴部清洁和干燥，避免感染。

03

02

个人卫生习惯培养

日常清洁规范操作

掌握正确的洗手方法，包括使用肥皂、揉搓双手、清洗指甲缝等，确保手部卫生。

洗手

洗脸

洗脚

每天早晚洗脸，用适合肤质的洁面产品清洁面部，注意清洗T区等油脂分泌较多的部位。

每晚洗脚，用温水浸泡并搓洗，特别注意脚底、脚趾缝等容易藏污纳垢的地方。

衣物换洗与存放原则

贴身衣物

每天更换贴身衣物，如内衣、内裤、袜子等，避免细菌滋生。

外衣外裤

存放方法

根据穿着频率和污染程度适时更换，保持整洁。

衣物要分类存放，内衣和外衣分开，避免交叉污染；存放时要保持干燥、通风，避免潮湿环境。

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2

3

经期卫生管理技巧

使用卫生用品

饮食调理

保持清洁

选择适合自己的卫生巾或卫生棉条，并正确使用和更换。

经期要更加注意私处的清洁，淋浴时可用温水冲洗外阴，避免坐浴。

经期要避免食用生冷、辛辣食物，多吃温热、易消化、富含营养的食物。

03

心理健康指导

帮助女生认识和理解各种情绪，包括高兴、生气、难过、紧张等，并学会用语言表达。

情绪调节基础策略

认识情绪

教女生学会自我调节情绪，如通过深呼吸、放松训练、积极思考等方法缓解负面情绪。

情绪管理

鼓励女生与家长、老师、同伴分享情感，寻求支持和帮助。

情感支持

同伴交往注意事项

教育女生尊重他人的权利、感受和观点，不欺负、不歧视他人。

尊重他人

培养女生友善、关爱他人的品质，学会主动帮助有需要的同伴。

友善待人

教女生学会倾听和表达自己的意见和需求，避免冲突和误解。

有效沟通

自我保护意识强化

安全意识

教育女生提高安全意识，不随意与陌生人接触，不去危险的地方玩耍。

01

拒绝侵犯

教女生学会拒绝不适当的身体接触和侵犯，保护自己的身体隐私。

02

寻求帮助

告诉女生在遇到危险或困难时，要及时向家长、老师或可信赖的成年人寻求帮助。

03

04

安全防护常识

防性侵知识普及

学会拒绝和保护自己

教导孩子们学会拒绝不当的触摸和要求，并学会寻求帮助和保护自己的方法。

03

教育孩子们如何识别潜在的性侵危险，如陌生人的诱惑、网络上的性骚扰等。

02

识别性侵的危险信号

了解性侵的定义和危害

让孩子们了解什么是性侵，包括性侵的类型、后果以及严重性。

01

校园欺凌应对措施

让孩子们了解校园欺凌的各种形式，如言语欺凌、肢体欺凌、网络欺凌等。

了解校园欺凌的形式

培养自我保护意识

建立积极的应对策略

教育孩子们如何保护自己，包括勇敢说“不”、及时寻求帮助、躲避欺凌者等。

引导孩子们建立积极的应对策略，如与同学建立友好关系、增强自信心等。

紧急情况处理流程

火灾逃生

教育孩子们在火灾发生时如何迅速逃生，包括识别火源、选择逃生路线、使用湿毛巾捂住口鼻等。

地震自救

急救知识

向孩子们普及地震自救知识，如地震发生时如何躲避、震后如何安全撤离等。

教授孩子们一些基本的急救知识，如止血、包扎、心肺复苏等，以便在紧急情况下能够自救或救助他人。

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05

健康饮食与运动

减少甜食、油炸食品和高糖饮料的摄入，预防肥胖和龋齿。

控制糖和油脂摄入

定时定量进餐，避免暴饮暴食，保证消化系统正常运转。

规律饮食

01

02

03

04

保证谷物、蔬菜、水果、肉类、豆类等食物摄入，避免偏食。

食物种类多样

注意食品卫生，避免食物中毒和肠道感染。

饮食卫生

合理膳食搭配建议

适宜运动习惯养成

规律锻炼

运动前后热身和放松

运动方式合理

坚持运动

每天进行适量的体育锻炼，如跑步、跳绳、游泳等，增强身体素质。

根据年龄和身体状况选择合适的运动方式，避免过