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国职考试模拟题及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.正常成年人的心率范围是（）

A.60-80次/分钟B.60-100次/分钟C.80-120次/分钟D.100-140次/分钟

2.以下哪种营养素是人体能量的主要来源（）

A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.维生素

3.关节活动幅度的增大主要通过（）实现。

A.力量训练B.耐力训练C.柔韧性训练D.速度训练

4.下列属于无氧运动的是（）

A.慢跑B.游泳C.俯卧撑D.骑自行车

5.运动时肌肉拉伤，应立即（）

A.热敷B.按摩C.冷敷D.包扎

6.成年人身体的脂肪含量，男性一般在（）左右。

A.10%-15%B.15%-20%C.20%-25%D.25%-30%

7.下列食物中，蛋白质含量最高的是（）

A.米饭B.鸡蛋C.苹果D.黄瓜

8.运动处方的核心是（）

A.运动强度B.运动时间C.运动频率D.运动类型

9.一般来说，力量训练每组练习次数在（）为发展最大力量。

A.1-5次B.6-10次C.11-15次D.16-20次

10.人体最大的肌肉是（）

A.臀大肌B.股四头肌C.背阔肌D.胸大肌

答案：1.B2.C3.C4.C5.C6.A7.B8.A9.A10.A

二、多项选择题（每题2分，共20分）

1.以下属于有氧运动的有（）

A.跳绳B.登山C.举重D.瑜伽

2.影响肌肉力量大小的因素包括（）

A.肌肉生理横截面积B.神经调节C.肌肉收缩速度D.肌肉的初长度

3.合理的膳食结构应包含（）

A.谷类B.蔬菜和水果C.奶类和豆类D.油脂类

4.运动损伤的预防原则有（）

A.加强思想教育B.合理安排运动负荷C.做好准备活动D.加强易伤部位训练

5.发展心肺耐力的训练方法有（）

A.持续训练法B.间歇训练法C.重复训练法D.循环训练法

6.下列属于人体必需的微量元素的是（）

A.铁B.锌C.钙D.碘

7.制定运动处方的基本步骤包括（）

A.健康状况调查B.运动负荷试验C.体能测试D.制定运动计划

8.力量训练的方法有（）

A.等长收缩训练B.等张收缩训练C.等速收缩训练D.超等长收缩训练

9.下列属于运动疲劳产生的原因的是（）

A.能源物质耗尽B.代谢产物堆积C.内环境稳定性失调D.中枢神经系统功能下降

10.柔韧性训练的方法有（）

A.静态拉伸B.动态拉伸C.本体感觉神经肌肉促进法（PNF）D.力量拉伸

答案：1.ABD2.ABCD3.ABCD4.ABCD5.ABCD6.ABD7.ABCD8.ABCD9.ABCD10.ABC

三、判断题（每题2分，共20分）

1.运动强度越大，减肥效果越好。（）

2.蛋白质是人体唯一的供能物质。（）

3.柔韧性训练可以随时进行，不需要热身。（）

4.运动后大量饮水有助于身体恢复。（）

5.肌肉拉伤后应立即进行按摩放松。（）

6.耐力训练可以提高心血管系统的功能。（）

7.脂肪是人体储存能量的主要形式。（）

8.运动处方一旦制定就不能更改。（）

9.力量训练主要是为了增加肌肉体积。（）

10.维生素对人体的正常生理功能没有重要作用。（）

答案：1.×2.×3.×4.×5.×6.√7.√8.×9.×10.×

四、简答题（每题5分，共20分）

1.简述运动对心理健康的积极影响。

答案：运动可释放压力，改善情绪状态，减轻焦虑、抑郁。还能提高自信心，增强自我认同感，培养坚韧意志品质，促进心理健康。

2.列出三种提高肌肉力量的训练原则。

答案：超负荷原则，逐渐增加负荷刺激肌肉生长；特异性原则，训练与目标动作相似；渐增阻力原则，持续增加阻力使肌肉不断适应变强。

3.简述有氧运动的特点。

答案：有氧运动强度低、有节奏、持续时间长。以有氧代谢供能为主，可提高心肺功能，常见的有跑步、游泳等，适合多数人日常锻炼