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晚间拖延症患者护理措施
一、晚间拖延症的定义与核心特征
晚间拖延症是指个体在傍晚至睡前的时间段内，反复出现非必要的任务推迟行为，导致睡眠延迟、夜间焦虑或次日效率下降的心理行为问题。其核心特征并非简单的“熬夜”，而是**“明知后果却无法停止的推迟循环”**：例如，计划23:00前入睡，却因“再刷10分钟手机”“等这个视频看完”等理由，拖延至凌晨1-2点，且伴随“自责→焦虑→继续拖延”的负向循环。
与日间拖延不同，晚间拖延的特殊性在于其与睡眠节律深度绑定：拖延行为直接压缩睡眠时长，而睡眠不足又会进一步削弱次日的自控力，形成“拖延→睡眠剥夺→更拖延”的恶性循环。根据2024年《中国都市人群睡眠白皮书
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