2026年生活感悟：当你内耗时，试试默念这三个字.pdfVIP

2026年生活感悟：当你内耗时，试试默念这三个字

你是否也经历过这样的夜晚：思绪纷乱，自我质疑，内心仿佛有

两个小人在不停地争论、拉扯。想要停止这种内耗，或许只需要轻声

告诉自己三个字——我允许。

我允许事情的发生

有时，意料之外的事情发生，使我们难以释怀。我们忍不住在内心追

问：“凭什么是我？”“为什么会这样？”这些想法不断盘旋，使我

们在负面情绪中越陷越深。

“我允许”，能让我们重新拿回生活的主动权。

允许事情发生，不是消极妥协，也不是放弃作出努力，而是一种积极

的接纳与和解。与其不断和过去较劲，不如承认当下的处境，接受真

实的现实。当你不再否认和抗拒，你的内心也就更加平静，从而能够

更清醒地审视现状，以更好的状态迎接新的挑战。

我允许别人如他所是

有时，我们在人际关系中感到纠结。“为什么他要这么做？”“为什

么他不按照我的期待来？”我们耗费大量心力试图改变他人，满足自

己的期待，却忘了每个人都有自己的人生课题。

允许别人做自己，就是明白每个人的行为模式、思维方式都由其独特

的生命经历塑造，接受每个人都有自己的想法与追求。我们既无法为

他人的人生负责，也无法要求他人化解自己所有的情绪。可以提出建

议，但不必要求对方一定采纳；可以表达期待，但不必执着于对方必

须满足。这样，我们既给予对方以尊重，也避免了自己的内耗。

我允许自己产生这样的情绪

有时，我们审视着自己的情绪，为自己的焦虑而焦虑，为自己的

沮丧而自责，责怪自己不够“情绪稳定”。

殊不知，想要情绪稳定，要从允许自己情绪不稳定开始。就像允

许天气有晴有雨，有阳光也有阴霾，我们要允许自己有忧伤，有愤怒，

有迷茫，有痛苦。

情绪宜疏不宜堵。每种情绪的到来都并非毫无缘由，它们提醒我

们关注自己内心的某种需求。看见并理解这些需求的存在，情绪也就

自然而然地消散。悲伤来了会走，焦虑升起也会平息。反之，如果我

们一味漠视和压抑，坏情绪就会在身体中积压，直到某天全面爆发。

我允许自己不够完美

有时，我们为自己的不完美而沮丧。一个小小的失误，一句不那么得

体的发言，不断在脑海中重播。对完美的执念，使我们既是严苛的考

官，又是疲惫的考生。

允许自己不够完美，不是不思进取，而是认可自己的价值，同时看到

自己可以进步的方向。那些偶尔的笨拙、暂时的落后，并不意味着失

败，而是成长过程中最真实的印记。当我们放弃对完美的执念，我们

也就拥有了更从容的心态，可以怀着耐心在成长道路上一路前行。

下次感到内耗时试着温柔地对自己说我允许