四年级上册心理健康课件-第四课-我是情绪的主人-北师大版-.pptVIP

我是情绪的主人

?雨点变奏曲?

游戏规那么：

A、小雨——您们要手背敲手背

B、中雨——用两手轮拍大腿

C、大雨——用力鼓掌

D、暴雨——使劲跺脚

情绪的根本类型

惧

喜

怒

哀

分享你的喜怒哀惧

喜

怒

哀

惧

得意忘形，捧腹大笑，喜极而泣，

手舞足蹈，眉飞色舞

拍案而起，咬牙切齿，暴跳如雷

泪流满面，抱头痛哭，痛不欲生

提心吊胆，手足无措，不寒而栗

目瞪口呆

百感交集

我的心情你懂得？

表现力大接力游戏。

喜不能得意忘形；

怒不可暴跳如雷；

哀不能悲哀欲绝；

惧不能惊慌失措。

保持平和的心态

唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！

从前，在某个小镇上住着一位老婆婆，无论刮风还是天气晴朗，人们总能听到老婆婆的哭声。镇上的人觉得很奇怪，但又都不知缘由。有一天，从远处来了一个智者，见到老婆婆伤心的样子，就问道：“老婆婆，您有什么伤心事，告诉我，让我来帮助您。〞

唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！

老奶奶忧愁：

雨天－－－小儿子的

洗染店

晴天－－－大儿子的

雨伞店

老奶奶乐呵呵：

雨天－－－大儿子的雨伞店

晴天－－－小儿子的洗染店

讨论：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？

情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

——所以，情绪是可以调适的。

怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？

方法一转移注意力

——把不顺心的事先放下，去干喜欢的事，使情绪有个缓解时机，让自己摆脱消极情绪的影响。

如

例

美美睡一觉

翩翩起舞

挥笔作画

玩玩电脑

其他

……

在适当的场合哭一场

向他人倾诉

进行剧烈运动

放声歌唱

合理发泄情绪

方法之二

理智控制法

方法之三

换位思考

自我鼓励

自我暗示

—就是用意志去控制不良情绪。

活动：

1、写出你近期最烦恼的三件事〔不署名〕。

2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。

调节情绪，我有高招

选择一种颜色描绘你的情绪,并说说理由

假设生活欺骗了你

不要忧郁，也不要愤慨

不顺心的时候，暂且容忍

相信吧，快乐的日子就会到来。

——普希金