教科版(2024)7年级体育与健康上册第2单元测试卷.docVIP

教科版(2024)7年级体育与健康上册第2单元测试卷

一、填空题（每题2分，共20分）

1.运动前进行充分的热身可以______运动损伤的风险。

2.瑜伽是一种注重______、呼吸和______的身心运动。

3.在进行长跑训练时，正确的呼吸方法是______呼吸。

4.游泳时，保持身体______可以帮助减少水阻。

5.力量训练时，选择合适的重量可以______肌肉生长的效果。

6.仰卧起坐主要锻炼的肌肉群是______和______。

7.乒乓球运动中，常用的击球方式有______、______和______。

8.在跳绳运动中，正确的握绳方法是______握。

9.篮球运动中，运球时要注意______和______的协调。

10.体能训练的目的是提高身体的______和______能力。

二、判断题（每题2分，共20分）

1.运动后进行拉伸可以帮助肌肉恢复。（√）

2.长跑时应该用嘴巴呼吸，以保持呼吸顺畅。（×）

3.游泳时，身体越放松，游泳效率越高。（√）

4.力量训练时，重量越大越好。（×）

5.仰卧起坐可以锻炼腹直肌和腹斜肌。（√）

6.乒乓球比赛中，发球时可以随意改变球的方向。（×）

7.跳绳时，双脚同时离地可以提高跳绳速度。（×）

8.篮球运球时，手应该紧握球，以防止球被抢走。（×）

9.体能训练只需要进行有氧运动即可。（×）

10.瑜伽可以帮助提高身体的柔韧性和平衡性。（√）

三、选择题（每题2分，共20分）

1.以下哪种运动最适合提高心肺功能？（C）

A.乒乓球

B.篮球

C.长跑

D.仰卧起坐

2.游泳时，哪种姿势的水阻最小？（A）

A.自由泳

B.蛙泳

C.仰泳

D.蝶泳

3.力量训练时，以下哪种方法最有助于肌肉生长？（B）

A.高次数、低重量

B.低次数、高重量

C.慢速、低重量

D.快速、高重量

4.仰卧起坐主要锻炼的肌肉群是？（C）

A.胸肌和三角肌

B.肩部和背部

C.腹直肌和腹斜肌

D.腘绳肌和股四头肌

5.乒乓球比赛中，哪种击球方式最适合回击旋转球？（A）

A.拉弧圈球

B.顶球

C.击球

D.推挡

6.跳绳时，哪种握绳方法最正确？（B）

A.双手紧握绳柄

B.双手自然握住绳柄

C.一手握绳柄，一手松开

D.双手交叉握绳柄

7.篮球运球时，以下哪种技巧最有助于控制球？（C）

A.高运球

B.低运球

C.变向运球

D.快速运球

8.体能训练的目的是？（D）

A.提高肌肉力量

B.提高速度

C.提高耐力

D.提高身体的综合能力

9.瑜伽可以帮助提高？（A）

A.身体的柔韧性和平衡性

B.身体的爆发力

C.身体的协调性

D.身体的耐力

10.运动前进行充分的热身可以？（C）

A.提高运动成绩

B.减少运动量

C.降低运动损伤的风险

D.增加运动时间

四、简答题（每题5分，共20分）

1.简述运动前进行热身的重要性。

答：运动前进行热身可以增加肌肉和关节的灵活性，提高体温，促进血液循环，从而降低运动损伤的风险。此外，热身还可以帮助身体适应即将到来的运动强度，提高运动表现。

2.简述仰卧起坐的注意事项。

答：仰卧起坐时，要注意呼吸的配合，起身时呼气，下躺时吸气。同时，要避免过度用力，以免拉伤腹部肌肉。此外，动作要缓慢而稳定，避免快速摆动。

3.简述游泳时保持身体放松的好处。

答：游泳时保持身体放松可以减少水阻，提高游泳效率。放松的身体可以更好地适应水的浮力，减少能量消耗，从而延长游泳时间。

4.简述篮球运球时需要注意的技巧。

答：篮球运球时，要注意手型和触球部位，手应该自然握住球柄，用手指和手掌控制球。同时，要配合脚步移动，避免运球过高或过低，保持球的稳定性和控制力。

五、讨论题（每题5分，共20分）

1.讨论瑜伽对身心健康的益处。

答：瑜伽对身心健康的益处主要体现在以下几个方面：首先，瑜伽可以提高身体的柔韧性和平衡性，改善身体的姿态和协调性。其次，瑜伽注重呼吸和冥想，可以帮助