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第一章压力与心理健康：现状与认知第二章压力缓解的科学方法：认知重构篇第三章情绪调节的进阶训练：正念与表达篇第四章压力管理的技术方法：行为干预篇第五章压力管理的支持系统：社会与组织篇
01第一章压力与心理健康：现状与认知
压力的普遍性与影响数据展示：近五年企业员工心理健康报告场景描述：深夜加班的程序员小李认知误区：将压力简单归因于工作强度图表：压力与离职率关联（显示随着压力指数增加，员工离职率呈指数级上升）案例：连续3个月失眠导致项目延期（详细描述小李的日常工作、心理变化及最终后果，包括他如何错过重要客户会议的细节）忽视人际关系、经济因素等复合影响（分析某银行柜员因同事关系紧张和房贷
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