WS／T10007-2024中小学生体育锻炼运动负荷卫生要求（代替WS／T101-1998）.pptxVIP

中小学生体育锻炼运动负荷卫生要求本标准规定了中小学生进行体育锻炼的运动负荷和卫生要求，旨在保护学生身体健康，促进其身心发展。该标准涵盖了运动强度、持续时间、频率等方面的指标，同时考虑了学生的年龄、性别等因素。ZPbyZhiruiPu

适用范围广泛覆盖该标准适用于中国大陆境内的中小学校及其他教育培训机构开展的体育锻炼活动。面向学生主要针对在校中小学生群体,为其规范体育锻炼运动负荷卫生要求。充分考虑在制定要求时,充分考虑了不同年龄阶段、性别和健康状况的学生群体特点。

规范性引用文件文件列表本要求引用了GB/T3766、GB/T17860等一系列相关国家标准和行业标准。这些文件为本要求的规范性依据。标准要求本要求所引用的标准均为最新版本。执行本要求时需遵守这些标准的相关技术要求和规范。查找渠道相关标准可通过国家标准信息公共服务平台及时查阅。如有需要可联系标准发布机构获取纸质版本。

术语和定义体育锻炼为了增强体质、提高技能和享受乐趣而进行的各种体育运动和体能训练活动。运动负荷在体育锻炼过程中施加于人体的外力导致的运动强度和持续时间。健康状况指人体各系统功能良好、精神状态良好的持续性状态。

一般要求科学指导中小学体育锻炼要以科学合理的运动负荷为指导,确保学生身体健康发展。分年级分阶段针对不同年龄段的学生,制定适合的运动负荷强度、持续时间和频率要求。因材施教根据学生的性别、体质状况和健康状况,采取个性化的运动负荷管理。全面衡量综合考虑运动负荷强度、持续时间和频率,为学生制定科学合理的锻炼计划。

运动负荷强度分级为了更好地评估和管理学生的体育锻炼负荷,本标准对运动负荷强度进行了分级。通过这种分级,可以更精准地为学生安排适宜的运动强度,有利于提高体育锻炼的效果,同时也能降低过量锻炼带来的健康风险。这种分级不仅有利于指导学生的体育锻炼实践,也为后续的运动负荷强度评定和监测奠定了基础。

运动负荷强度分级标准根据学生的生理特点和运动能力,将运动负荷强度划分为4个等级。每个等级都有明确的心率范围标准,为教师指导和学生自身评估提供依据。负荷强度等级心率范围（次/分）低强度110-130中强度130-160高强度160-180极高强度180通过心率监测,教师可以及时掌握学生的运动负荷情况,并适时调整训练强度,确保学生的运动安全与健康。

运动负荷强度评定方法1主观感受法基于学生对运动强度的主观体验2心率法根据运动过程中心率变化3运动生理指标法如乳酸、呼吸频率等指标4专业评估法由专业人员进行客观评估学生运动负荷强度可通过多种方法进行评定,包括主观感受法、心率法、运动生理指标法和专业评估法。这些方法各有优缺点,需要结合实际情况选择合适的方法,并综合使用以更准确地评估学生的运动负荷强度。

运动负荷强度分级应用个体差异不同学生的年龄、性别、体质状况和健康状况存在差异，需要根据个体特点对运动负荷强度进行分级应用。科学评估通过体育锻炼过程中的心率监测、吸氧率监测等方法科学评估学生的运动负荷强度，为合理调整提供依据。分级指引根据本标准提供的运动负荷强度分级标准和评定方法，为学校和教师提供分级应用的指引和参考。渐进指导根据学生身体状况的变化，采取循序渐进的方式逐步提高运动负荷强度，促进学生身心健康发展。

运动负荷持续时间要求体育锻炼过程中，学生应保持一定的运动负荷持续时间。根据年龄段和身体状况的不同，应满足以下持续时间要求：1010分钟小学低年级学生2020分钟小学高年级学生3030分钟初中学生4545分钟高中学生持续时间应根据学生的体能水平、运动负荷强度及运动习惯等因素进行适当调整。学校应为学生提供充足的体育锻炼时间和场地，确保学生可以达到所需的运动持续时间。

运动负荷频率要求为确保中小学生健康持续地参与体育锻炼,本标准规定了适当的运动负荷频率要求。学生每周应进行3-5次的体育锻炼,每次不少于45分钟。学校应根据学生年龄段、性别、体质状况和健康状况等因素,合理安排每周的体育锻炼次数和时长。每周次数每次时长表格中展示了不同年龄段学生每周进行体育锻炼的要求,既保证了每周的锻炼频率,也确保了每次的锻炼时间不短于45分钟,满足学生身体发展需求。

运动负荷强度、持续时间和频率的综合要求针对中小学生的体育锻炼,需要综合考虑运动负荷的强度、持续时间和频率。强度过高或持续时间过长可能会导致学生过度疲劳,而频率过低则难以保持良好的身体状况。因此,体育锻炼的总体要求是在确保强度不超限、持续时间不过长、频率不过低的前提下,逐步提高,促进学生身心健康发展。需要根据学生的具体年龄、性别、体质状况以及健康状况制定差异化的运动负荷要求。

不同年龄阶段学生运动负荷要求学前儿童学前儿童的运动负荷应以乐趣为主,鼓励他们参与各种基本运动技能训练,如跑步、跳跃和投掷等,提高其身体协调能力和灵活性。中小