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第一章心态调整的重要性与引入第二章认知重构——从思维陷阱到成长型思维第三章情绪管理——从失控到掌控的进阶第四章行为重塑——从惯性反应到主动掌控第五章正念训练——从觉察到专注的进阶第六章持续成长——心态调整的永续机制
01第一章心态调整的重要性与引入
心态调整的必要性：数据与场景引入职场压力与心态调整负面心态的破坏力心态调整的科学依据全球职场压力导致效率下降，数据表明心态调整的必要性案例说明心态失衡对个人和团队绩效的负面影响认知行为理论支持心态调整的科学性
心态调整的定义与范畴认知层面：思维模式的改变情感层面：情绪的管理行为层面：行为的塑造通过认知重构改变负面思维模式学习管理情绪，
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