2025年初中体育与健康测试卷.docVIP

2025年初中体育与健康测试卷

第一类型题单项选择题（每题2分，共20分）

1.以下哪项不属于健康生活方式？（A）

A.经常熬夜

B.均衡饮食

C.规律运动

D.保持良好心态

2.以下哪个是正确的坐姿？（B）

A.身体前倾，头部低垂

B.腰背挺直，双脚平放

C.手臂交叉，身体扭曲

D.头部后仰，肩膀耸起

3.以下哪项运动最适合提高心肺功能？（C）

A.举重

B.瑜伽

C.跑步

D.舞蹈

4.中学生每日应保证多少小时的睡眠时间？（B）

A.4小时

B.8-10小时

C.12小时

D.6小时

5.以下哪项是预防近视的有效方法？（A）

A.控制近距离用眼时间

B.长时间看手机

C.不戴眼镜

D.多吃甜食

6.以下哪个是正确的呼吸方式？（D）

A.用口呼吸，快速喘气

B.用鼻呼吸，屏住呼吸

C.用口呼吸，深吸慢呼

D.用鼻呼吸，深吸慢呼

7.以下哪项是运动损伤的常见原因？（C）

A.运动前热身充分

B.运动量适中

C.运动时注意力不集中

D.运动后及时拉伸

8.以下哪个是健康饮食的原则？（B）

A.高油高糖

B.荤素搭配，少油少盐

C.只吃零食

D.多吃快餐

9.以下哪项是心理健康的表现？（A）

A.情绪稳定，积极乐观

B.易怒，经常抱怨

C.孤僻，不善于社交

D.焦虑，害怕尝试

10.以下哪个是正确的拉伸方法？（D）

A.快速拉伸，用力过猛

B.拉伸时保持不动

C.拉伸时憋气

D.拉伸时缓慢放松

第二类型题多项选择题（每题2分，共20分）

1.以下哪些属于健康生活方式？（ABC）

A.规律运动

B.均衡饮食

C.保持良好心态

D.经常吸烟

2.以下哪些是运动损伤的预防措施？（ABD）

A.运动前热身

B.运动量适中

C.运动后吃大量高热量食物

D.运动后及时拉伸

3.以下哪些是心理健康的表现？（ABD）

A.情绪稳定

B.积极乐观

C.易怒，经常抱怨

D.善于社交

4.以下哪些是健康饮食的原则？（ABC）

A.荤素搭配

B.少油少盐

C.多吃蔬菜水果

D.高糖高脂

5.以下哪些是提高心肺功能的运动？（ABD）

A.跑步

B.游泳

C.举重

D.慢跑

6.以下哪些是预防近视的有效方法？（ABD）

A.控制近距离用眼时间

B.多参加户外活动

C.长时间看手机

D.保持正确坐姿

7.以下哪些是运动时需要注意的事项？（ABD）

A.保持正确姿势

B.注意周围环境

C.运动时说话大声

D.避免与他人碰撞

8.以下哪些是心理健康的表现？（ABD）

A.情绪稳定

B.积极乐观

C.孤僻，不善于社交

D.善于应对压力

9.以下哪些是健康饮食的原则？（ABC）

A.荤素搭配

B.少油少盐

C.多吃蔬菜水果

D.高糖高脂

10.以下哪些是正确的呼吸方式？（ABD）

A.用鼻呼吸

B.深吸慢呼

C.用口呼吸，快速喘气

D.保持呼吸均匀

第三类型题判断题（每题2分，共20分）

1.经常熬夜有助于身体健康。（×）

2.运动前不需要热身。（×）

3.多吃甜食有助于提高运动表现。（×）

4.保持良好心态有助于心理健康。（√）

5.运动损伤后应立即停止运动。（√）

6.健康饮食只需要多吃蔬菜水果。（×）

7.运动时不需要注意周围环境。（×）

8.预防近视只需要戴眼镜。（×）

9.心理健康与身体健康无关。（×）

10.运动后拉伸有助于减少肌肉酸痛。（√）

第四类型题简答题（每题5分，共20分）

1.简述