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压力缓解与情绪调适培训课件.pptxVIP

压力缓解与情绪调适培训课件.pptx

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    第一章压力与情绪的普遍性与影响第二章认知重评：改变思维模式第三章正念冥想：提升专注与平静第四章时间管理与目标设定第五章社交支持与情绪劳动第六章建立可持续的压力缓解计划

    01第一章压力与情绪的普遍性与影响

    第1页引入：压力与情绪的日常场景压力的普遍性具体案例引入视觉辅助全球职场人士压力调查数据职场人士张女士的压力场景现代都市人压力状态图片

    第2页分析：压力的生理与心理机制生理机制心理机制数据支持压力对大脑和身体的影响压力对情绪和心理状态的影响长期压力对生理指标的影响

    第3页论证：情绪管理的必要性情绪管理的价值情绪管理的工具对比分析情绪管理对工作效率的影响正念冥想、呼吸练习等工

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