饭后困乏的饮食调节.pptxVIP

饭后困乏的饮食调节;;饭后困乏的饮食调节;现状分析：被忽视的”饭气攻心”日常;;问题识别：揭开饭后困乏的”营养密码”;问题识别：揭开饭后困乏的”营养密码”;1血糖波动的”过山车效应”;;3消化负担的”能量转移”;4个体差异的”特殊变量”;科学评估：你的饭后困乏正常吗？;科学评估：你的饭后困乏正常吗？;;;;方案制定：针对性饮食调节策略;方案制定：针对性饮食调节策略;1稳定血糖：低GI碳水+快慢结合;;3减轻消化负担：控制总量+优化脂肪;?上班族（久坐、午餐外食）：自带午餐时选择杂粮饭+清蒸鱼+绿叶菜；外食可选麻辣烫（清汤，选蔬菜、豆腐、瘦肉，少选丸子、面类）、轻食沙拉（加鸡胸肉，少沙