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压力调适方法培训PPT.pptxVIP

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    第一章压力调适的必要性与重要性第二章认识压力：类型与信号识别第三章认知调适：思维重塑与情绪管理第四章行为调适：运动与时间管理第五章社会调适：人际关系与支持系统第六章长期调适：预防机制与可持续策略1

    01第一章压力调适的必要性与重要性

    压力的普遍性与影响压力已成为现代社会的普遍现象，其影响深远且广泛。根据2023年全球职场压力调查显示，78%的员工表示长期处于高压状态，这一比例比前一年增加了12个百分点。长期高压不仅影响工作效率，更严重威胁身心健康。某科技公司员工小张的案例典型地展示了压力的破坏性：由于连续两周加班应对项目截止日期，他不仅完成了项目，还因过度劳累导致焦虑、失眠，最终

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