夏季防晒的营养支持.pptxVIP

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2025-12-22 发布于上海
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夏季防晒的营养支持.pptx

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夏季防晒的营养支持;夏季防晒的营养支持;夏季防晒的营养支持;现状分析：当防晒成为”全民课题”，营养支持为何常被忽略？;;问题识别：外部防晒的”漏洞”，营养如何补？;;;;科学评估：皮肤被晒”伤”的全过程，营养如何精准”接招”？;;;;?轻度日晒（日常通勤，每天＜2小时）：主要防UVB引发的即时损伤，重点补充维生素C（促进修复）、类胡萝卜素（轻度光保护）。

?中度日晒（户外工作、运动，每天2-4小时）：UVA和UVB同时作用，需要强化抗氧化组合（C+E）、增加番茄红素摄入（对抗单线态氧），还要补充锌（增强屏障）。

?重度日晒（海边、高原，每天＞4小时）：紫外线更强（高原地区UVB增加30%以上），除了上述营养素，还需要多酚类物质（抗炎）、维生素A（修复真皮层损伤），必要时可短期补充含虾青素的食物（其抗氧化能力是维生素E的550倍）。;方案制定：分人群、分场景的个性化营养清单;;;;;;;实施指导：把方案变成”日常习惯”的5个关键;;;;;;效果监测：怎么知道”吃对了”？;2;;;总结提升：防晒是场”持久战”，营养是”隐形铠甲”;;;谢谢