上火后的饮食建议.pptxVIP

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2025-12-22 发布于上海
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上火后的饮食建议.pptx

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WPS,aclicktounlimitedpossibilities;上火后的饮食建议;上火后的饮食建议;现状分析：现代人”火”气为何越来越大？;;问题识别：你”上”的到底是哪种火？;;;科学评估：从营养角度看”火”的本质;;;;;方案制定：针对性饮食调理策略;;;;;;1.水分管理：每天饮水量=体重（kg）×35ml（如60kg的人需2100ml），分8-10次饮用，每次150-200ml。推荐喝温水（35-40℃），太凉会刺激肠胃，太热会损伤黏膜。;实施指导：从”知道”到”做到”的关键步骤;;;;?孕妇：孕期容易阴虚火旺，但不能随意用寒凉食材。推荐用梨皮+白萝卜皮煮水（各50g，煮15分钟），既能润喉又不伤胎气；口腔溃疡时用淡盐水漱口（1杯温水+1小撮盐），比药物更安全。;效果监测：如何判断饮食调理是否有效？;;;?口渴感：从”总想喝冰水”变为”偶尔觉得口微干，喝温水就能缓解”。;;总结提升：从”灭火”到”防上火”的长期管理;;?日常饮食中，将”重口味”餐次控制在每周1-2次（如火锅、烧烤），吃完后当天增加200g绿叶菜、1杯绿豆汤。;;;谢谢