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恐惧症心理课堂测试题助你深入了解自己

一、单选题（每题3分，共15题）

说明：请选择最符合您实际情况的选项。

1.当您遇到电梯门突然关闭时，您通常的反应是？

A.立即逃离电梯，寻找其他出口

B.紧张但尝试保持冷静，等待电梯重新开门

C.感到极度恐惧，心跳加速，无法正常呼吸

D.幽默化解，假装镇定，观察他人反应

2.在公开演讲或表演时，您最可能出现的症状是？

A.声音微颤，但能完成演讲

B.完全无法开口，手心出汗，腿抖

C.只是稍微紧张，但仍能自然表达

D.对观众的目光感到厌恶，提前离场

3.如果您发现自己在黑暗中独处，您会？

A.感到不安，但会继续正常活动

B.强迫自己继续待在黑暗中，但心跳加速

C.立即寻找光源，无法忍受黑暗环境

D.轻松应对，认为黑暗本身不可怕

4.在乘坐飞机时，您最担心的状况是？

A.飞机机械故障，但会相信专业人员

B.突然遇到气流颠簸，感到恐慌

C.完全无法忍受飞机的密闭空间，提前退票

D.对飞行本身没有特别情绪，正常享受旅程

5.当您被突然的巨响惊吓时，您会？

A.恐慌几秒后恢复正常

B.需要较长时间平复，持续数分钟

C.感到极度恐惧，怀疑是否遭遇袭击

D.幽默回应，认为只是意外噪音

6.在密闭的地铁车厢内，您会？

A.感到轻微不适，但能忍受

B.呼吸困难，心跳加速，试图离开车厢

C.只是好奇，对环境没有负面情绪

D.聚焦于手机或音乐，分散注意力

7.如果您在超市购物时突然听到广播宣布有“紧急事件”，您会？

A.紧张，但会继续购物

B.立即逃离超市，寻找安全场所

C.幻觉自己身处危险，手忙脚乱

D.觉得是恶作剧，不予理会

8.在拥挤的地铁或公交车上，您会？

A.感到轻微压迫感，但能适应

B.完全无法忍受拥挤，宁愿步行

C.恐慌发作，心跳极快，呼吸急促

D.调整呼吸，尽量放松身体

9.当您在社交场合被陌生人注视时，您会？

A.觉得对方在评价自己，有些尴尬

B.感到极度不安，试图转身离开

C.对陌生人的目光没有特别反应

D.调整姿态，假装不在意

10.如果您在电梯里遇到故障，突然停止运行，您会？

A.保持冷静，等待维修人员

B.恐慌尖叫，用力拍打电梯门

C.幻觉电梯即将坠毁，极度恐惧

D.观察手机时间，计划如何应对

11.在医院排队做检查时，您会？

A.感到焦虑，但会等待

B.无法忍受等待，提前离开

C.对医院环境没有负面情绪

D.聊天分散注意力，缓解紧张

12.如果您在餐厅点餐时突然看到服务员打翻水杯，您会？

A.感到尴尬，但会提醒服务员

B.恐慌发作，认为对方可能故意伤害

C.幽默化解，表示没关系

D.看到他人反应，决定是否干预

13.在夜间独自回家时，您会？

A.感到轻微不安，但会加快脚步

B.完全无法忍受黑暗，要求他人陪同

C.对环境没有特别情绪，正常行走

D.边走边听音乐，避免孤独感

14.如果您在教室回答问题后，老师突然表扬您，您会？

A.感到荣幸，但会谦虚回应

B.极度紧张，不敢直视老师

C.幻觉老师在嘲笑自己，沉默不语

D.觉得被关注很烦，提前离场

15.在雨天开车时，您会？

A.感到轻微烦躁，但能正常驾驶

B.完全无法忍受雨天，避免出行

C.恐慌发作，担心车辆失控

D.调整车速，注意安全

二、多选题（每题4分，共10题）

说明：请选择所有符合您实际情况的选项。

1.当您感到恐惧时，以下哪些生理症状会出现？

A.心跳加速

B.出汗

C.肌肉紧绷

D.恶心

E.脸部发红

2.在恐惧症发作时，您可能会出现哪些心理反应？

A.焦虑不安

B.幻觉

C.厌恶感

D.理智丧失

E.自我否定

3.您通常会如何应对恐惧情绪？

A.尝试逃避引发恐惧的环境

B.自我安慰，告诉自己“只是想象”

C.寻求他人帮助

D.理性分析，试图控制情绪

E.忽视恐惧，假装没事

4.以下哪些情况可能诱发您的恐惧症？

A.密闭空间

B.公开场合

C.飞行工具

D.动物（如蛇、蜘蛛）

E.噪音（如警报声）

5.在恐惧症影响下，您的生活会受哪些方面的影响？

A.工作或学习效率下降

B.社交回避

C.健康状况恶化（如失眠）

D.经济负担增加（如退票）

E.情绪波动频繁

6.您是否曾因为恐惧症错过重要机会？

A.旅行计划被迫取消

B.工作面试提前退出

C.聚会因害怕社交而缺席

D.学习考试因焦虑发挥失常

E.恋爱关系因回避行为受影响

7.您是否尝试过以下方法缓解恐惧？

A.深呼吸练习

B.正念冥想

C.药物治疗

D.心理咨询

E.自我催眠

8.在恐惧症发作时