青少年肥胖的运动干预.pptxVIP

青少年肥胖的运动干预;;青少年肥胖的运动干预;背景：当”小胖墩”成为时代印记;;现状：肥胖少年的运动困境;;分析：为什么运动是破解肥胖的关键钥匙？;;;措施：科学运动干预的”组合拳”;;;?关键技巧：①降低目标：不要求”必须瘦多少”，而是记录”今天比昨天多走了100步”；②即时反馈：用运动手环或手机APP记录步数、运动时间，完成目标后给个小奖励（不是吃的！可以是看一集喜欢的动画片）；③家长参与：研究显示，父母一起运动的孩子，坚持率提高40%。爸爸可以陪儿子拍篮球，妈妈陪女儿跳健身操，让运动变成”家庭时间”而不是”任务”。;;;;应对：运动干预中的常见挑战;在实践中，运动干预常遇到各种阻碍，需要针对性解决：;;;;指导：给家长和学校的实用建议;;?要：观察孩子的运动兴趣（他看NBA眼睛发亮？爱跟着短视频跳舞？），顺着兴趣选项目；要：参与孩子的运动（哪怕只是当观众，喊”加油”）；要：准备运动装备（合适的鞋子、吸汗的衣服）；要：记录进步（用手机拍视频，对比3个月前的运动能力）；要：和孩子一起学运动知识（比如看《运动生理学》的青少年版，科普为什么运动能长高）。

?不要：用”再胖就没人喜欢你”等话刺激孩子；不要：盲目模仿别人的运动计划（别人能跑5公里，你家孩子可能只能跑1公里）；不要：运动后奖励高热量食物（可以奖励新运动袜、运动水壶）；不要：过度保护（怕摔就不让骑自行车，怕累就不让上体育课）；不要：只看体重变化（更关注体能提升：比如原来爬3楼喘气，现在能爬5楼）。;1;总结：运动干预，是一场关于成长的长跑;;;谢谢