儿童正念呼吸引导课程：魔法呼吸大喇叭剧本与实践指南.pdfVIP

这是为孩童准备的风暴中的正念自我，来自于我这几年和孩童正念工作的经验，如果

你是成年人，请像照顾小孩子一样照顾自己，一共有六集，分别是第一集：我停不下来；第二

集：内在世界的天气；第三集：愿望小精灵；第四集：时光穿梭机的祝福；第五集：魔法呼吸大

喇叭；第六集：小蝴蝶大肚皮。这是第五集-魔法呼吸大喇叭的第一小集，和快乐小青蛙及他

的朋友们学呼吸,大家好，我是我在，教孩子们使用正念这个工具，照顾自己的心灵

与大脑，2019年10月，在首届静观应用发展国际上，我与一些曾经参加过八周

儿童正念课程的小朋友，一起做了一个“和快乐小青蛙及他的朋友们学呼吸”的儿童剧展示，

它有关于：我们有意识地用呼吸法解决自己遇到的问题以及，呼吸可以帮助我们内心变

强大，呼吸可以帮助我们更好的生活。你可以和孩子一起这个，一起和青蛙及他的朋友

们学习呼吸，记得最重要的呼吸法是我们每一个人自己的呼吸，每一个呼吸都是独一无二，充

满着力量，可以帮助我们应对任何。这个儿童剧改编自绘本故事《跟着青蛙小弟学呼吸》，

你也可以和孩子共读绘本，在家里编排这个儿童剧，特别是在这个风暴还没有散去的新年假

期里。以下是儿童剧本内容：

一个温暖晴朗的下午，青蛙小弟弗洛格坐在河边，看上去非常非常非常非常难过。

他的朋友，鳄鱼克洛代尔来了，克洛代尔看着弗洛格的脸，问他，

鳄鱼:

你为什么这么难过，弗洛格？

青蛙:

我告诉你我为什么这么难过，明天上午在青蛙学校，我必须做一场关于呼吸的，我对呼

吸根本不怎么了解，所以我非常非常非常非常害怕。

鳄鱼（认真地听，笑了笑）：

我知道一种有趣的呼吸法，我是这么做的，用鼻子吸进空气，然后再通过鼻子呼出来，

鳄鱼趴在地上演示鳄鱼呼吸法，用鼻子吸气，用鼻子呼气，做三次

鳄鱼：

小青蛙，我觉得这是一种非常有趣的呼吸法，如果你对某件事儿感到担心，焦虑，甚至害怕，它能

帮助你更好的处理这些情绪，可以让你放松，我以这种呼吸法为傲，我叫他鳄鱼呼吸法。青蛙：

我明白了，这真是一种有趣的呼吸法，我会把它记在笔记本上，谢谢你的鳄鱼呼吸。

鳄鱼：

不客气！

旁白：

鳄鱼走了，小青蛙记完笔记，继续坐在河边。虽然他已经不像早先那么难过了，但看上去还

是很忧愁，这时，他的朋友狮子莱了。

莱恩看着弗罗格的脸询问他。

狮子：

你为什么这么难过，弗洛格。

青蛙：

我告诉你，我为什么这么难过，明天上午，在青蛙学校，我必须做一场关于呼吸的，我

对呼吸根本不怎么了解，所以我非常非常非常害怕。

狮子（认真的听完，然后笑了笑）：

我知道一种有趣的呼吸法，我是这么做的，通过鼻子吸进空气，然后再用嘴巴吼出来，就像

这样。

(狮子演示狮子呼吸法，做完一次，说再来一次，再演示一次；然后说再来一次，再演示一

次，一共演示三次)

狮子：

我认为这是一种非常有趣的呼吸法，它可以让你的下巴放松，让你变得更加响亮有力，这

意味着老师不会再说：大声点，我听不见你说什么，我以这种呼吸法为傲，我叫他狮子呼吸

法。

青蛙：

我明白了，这真是一种有趣的呼吸法，我会把它记在笔记本儿上，谢谢你莱恩。

狮子：

不客气。

旁白：狮子莱恩在草地尽头，小青蛙完笔记，继续坐在河边，虽然他已经不像早先那么

难过了。但看上去还是有些忧愁，他的朋友蜜蜂哈姆来了，哈姆看着佛罗格的脸，问他。

蜜蜂：

你为什么这么难过，弗罗格。

小青蛙：

我告诉你，我为什么这么难过，明天上午，在青蛙学校，我必须做一场关于呼吸的，我

对呼吸根本不怎么了解，所以我非常非常害怕。

蜜蜂（认真的听完，然后笑了笑）：

我知道一种有趣的呼吸法，我是这么做的，通过鼻子吸进新鲜空气。然后再用嘴哼出来，就

像这样。

(蜜蜂演示蜜蜂呼吸法，做完一次，说再来一次，再演示一次；然后说再来一次，再演示一

次，一共演示三次)

蜜蜂：

小青蛙，我认为这是一种非常有趣的呼吸法，因为当你哼呜时，头疼也就被赶走了，即使你

头不疼，这也是一件好玩的事儿，我以这种呼吸法为傲，我叫他蜜蜂呼吸法。

小青蛙：

我明白了，这真是一种有趣的呼吸法，我会把它记在笔记本上，谢谢你哈姆。

蜜蜂：不客气。

旁白：

蜜蜂飞进了花田，小青蛙记完笔记，继续坐在河边，虽然他已远不如早些那么难过，但看上

去还是有点忧愁，这时朋友，樵夫甘布尔来了。甘布尔看着小青蛙的脸，问他。樵夫

：

你为什么这么难过，弗洛格。

小青蛙：

我告诉你，我为什么这么难过，明天上午，