如何缓解焦虑（2025年XX中医院）.docxVIP

PAGE1

如何缓解焦虑

没必要,是舍弃多余的妄念,舍弃对自己的苛求和不属于自己的一切幻想。生活中若能做到这三个“没必要”,接下来,可以免去很多烦恼和焦虑。

没必要追求“完美”

有些人做事,总被一种求完美的心态纠缠着,任何事情刚一做,立刻蹦出一大堆“我认为我应该达到的标准”,然而这些往往是达不到的,然后就心灰意冷,拖延放弃,不了了之……

这种没有尽头的“求完美”,其实是给自己“怕失败”找的借口,最后结局只有一个:什么也没有做成。其实,做事情不求“完美”而求“完成”,在做的过程中及时修正、总结，无论成败都是一种长进,但首先要去“开始”。

做事没必要一味逞强

“怕变老”的人往往会去逞强,会以极端方式对抗年龄，也会让自己陷入一种“未老先衰”的消极气场中。而“不怕变老”并不是全盘自由生长，而是接受自己当下的状态,以科学方式调整生活--适当运动、正念冥想、调节饮食和作息、认真护肤,这些都是让自己保持“年轻态”的必要行动,也是“不怕老”的底气。

人际关系没必要太复杂

人际关系断舍离,是清理人生的重要一步。年轻时什么应酬都接着,是怕错过什么,也怕得罪人。其实,只要好好珍惜那些值得珍惜和尊重的人就好。无意义的迎合、敷衍,不但不会改变什么,也不会得到什么,更无法带来愉悦,还损耗自己的精力。

知道了“没必要”,也就学会了拒绝;划清了“没必要”的界限,也就理清了“不至于”和“算了吧”的处事态度,会更多一些宽容和豁达。节约时间,减少无意义的社交；懂得拒绝,没必要让自己在复杂的人际关系中疲惫不堪；而简单一点的人际关系,或许更有利于我们自身的成长。