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第一章职场压力的普遍性与危害;01;职场压力的普遍性：一个不容忽视的现实;压力的来源分析：现代职场的压力构成;压力对健康的长期影响：生理与心理的双重损害;总结与过渡：为何需要压力管理培训;02;认知调整的重要性：思维决定情绪;常见的压力认知误区：识别并纠正;认知调整的具体方法：重新构建思维模式;实践案例与总结：认知调整的实际效果;03;行为策略的原理：行动改变状态;职场常见的压力行为模式：识别与应对;行为策略的具体方法：建立积极行为习惯;实践案例与总结：行为策略的实际效果;04;人际互动与压力：关系对情绪的影响;职场常见的人际压力场景：识别与应对;人际互动的策略：建立积极关系网络;实践案例与总结：人际互动的实际效果;05;生活方式与压力：生活习惯对情绪的影响;职场常见的健康问题：识别与改善;生活方式调整的具体方法：建立健康习惯;实践案例与总结：生活方式调整的实际效果;06;心理调节的重要性：心理技巧对情绪的影响;常见的心理压力场景：识别与应对
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