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2025年国家开放大学(养生与保健)真题精选

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

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一、单选题(共10题)

1.下列哪项不属于健康生活方式的四大基石？()

A.均衡饮食

B.适量运动

C.适度饮酒

D.心理平衡

2.以下哪种食物富含抗氧化物质？()

A.鸡蛋

B.牛奶

C.红枣

D.猪肉

3.以下哪项不是预防高血压的措施？()

A.限制盐的摄入

B.戒烟限酒

C.持续高强度的运动

D.保持理想的体重

4.下列哪种维生素对维持骨骼健康非常重要？()

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素C

D.维生素D

5.以下哪项是正确的饮食习惯？()

A.饮食单一，偏食严重

B.晚餐过于丰盛

C.多吃水果和蔬菜

D.长期不吃早餐

6.以下哪项不是中医养生理念？()

A.防病于未然

B.疾病三分治七分养

C.药食同源

D.精神因素不重要

7.以下哪种运动对心血管健康最有益？()

A.慢跑

B.跳水

C.举重

D.轮滑

8.以下哪种情况可能引起营养不良？()

A.长期节食

B.均衡饮食

C.适量运动

D.多吃水果和蔬菜

9.以下哪种疾病与免疫力低下有关？()

A.流感

B.糖尿病

C.肺炎

D.脑血管疾病

10.以下哪种食物不宜多吃？()

A.鱼类

B.豆制品

C.肉类

D.水果

二、多选题(共5题)

11.以下哪些因素会导致骨质疏松？()

A.长期缺乏钙的摄入

B.女性绝经后

C.长期吸烟

D.慢性肾功能不全

12.以下哪些是合理膳食的基本原则？()

A.食物多样化

B.适量摄入脂肪

C.限制盐的摄入

D.保持能量平衡

13.以下哪些运动方式有助于提高心肺功能？()

A.游泳

B.骑自行车

C.慢跑

D.举重

14.以下哪些生活习惯有助于提高睡眠质量？()

A.保持规律的作息时间

B.睡前不使用电子设备

C.避免饮用咖啡因饮料

D.房间保持适宜的温度和湿度

15.以下哪些症状可能是心血管疾病的前兆？()

A.胸闷

B.持续性头痛

C.气短

D.手脚发麻

三、填空题(共5题)

16.养生保健中，‘七情’指的是喜、怒、忧、思、悲、恐、

17.人体所需的六大营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和

18.预防高血压的健康生活方式建议中，建议每人每天食盐摄入量不超过

19.中医养生中，认为‘正气存内，邪不可干’的养生原则强调的是

20.在中医理论中，‘天人合一’的理念认为人的健康与

四、判断题(共5题)

21.适量饮酒对身体健康有益。()

A.正确B.错误

22.每天吃水果和蔬菜的数量没有具体要求。()

A.正确B.错误

23.运动可以替代药物治疗某些慢性疾病。()

A.正确B.错误

24.长期缺乏睡眠会导致免疫力下降。()

A.正确B.错误

25.老年人不需要进行体育锻炼。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简述合理膳食对健康的重要性。

27.什么是中医养生中的‘五劳七伤’？

28.如何通过日常生活中的习惯来提高睡眠质量？

29.简述太极拳的养生保健作用。

30.中医养生中，‘阴阳五行’理论的基本内容是什么？

2025年国家开放大学(养生与保健)真题精选

一、单选题(共10题)

1.【答案】C

【解析】健康生活方式的四大基石包括：均衡饮食、适量运动、充足睡眠和心理健康。适度饮酒并不属于这一范畴。

2.【答案】C

【解析】红枣是一种富含抗氧化物质的食物，可以帮助抵抗自由基，延缓衰老。

3.【答案】C

【解析】预防高血压的措施包括限制盐的摄入、戒烟限酒、保持理想的体重和适量运动。持续高强度的运动可能反而会升高血压。

4.【答案】D

【解析】维生素D对维持骨骼健康非常重要，它可以促进钙的吸收，预防骨质疏松。

5.【答案】C

【解析】多吃水果和蔬菜是正确的饮食习惯，有助于摄入丰富的维生素和矿物质，促进身体健康。

6.【答案】D

【解析】中医养生理念强调精神因素的重要性，认为情志舒畅是健康的关键。

7.【答案】A

【解析】慢跑是一种对心血管健康非常有益的运动，可以提高心肺功能，增强心血管系统的健康。

8.【答案】A

【解析