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    第一章职场压力的识别与理解第二章压力评估与自我检测第三章压力应对策略与技巧第四章工作环境优化与资源整合第五章社交支持系统建设第六章长期压力管理与职业发展1

    01第一章职场压力的识别与理解

    职场压力的识别与理解压力对个人健康的影响长期压力会导致慢性疾病，如高血压、心脏病和抑郁症压力对工作绩效的影响适度的压力可以提高工作绩效，但过度的压力会导致效率下降和错误增加压力的来源分类职场压力主要来源于工作量、人际关系、工作环境和工作性质四个方面3

    压力的生理机制压力的生理机制主要通过下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）和交感神经系统（SNS）来调节。当个体遭遇压力源时，下丘脑会释放促肾上腺皮质

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