高原旅行者的营养准备建议.pptxVIP

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高原旅行者的营养准备建议;;高原旅行者的营养准备建议;现状分析:高原旅行热潮下的营养认知缺口;;问题识别:高原环境下的五大营养挑战;;食欲下降与能量摄入不足;水分流失加速与电解质紊乱;能量代谢模式改变带来的营养素需求变化;;;科学评估:量身定制营养方案的关键步骤;;;活动强度的动态调整;特殊人群的额外需求;方案制定:分阶段的营养补给策略;;行前2-4周:储备期的”营养预加载”;;;行程中:分场景的营养补给方案;特殊营养素的精准补充;?抗氧化营养素:维生素C每天100-200mg(1个橙子约含70mg),维生素E15mg(10颗杏仁约含7mg),β-胡萝卜素6-8mg(1根胡萝卜约含4mg)。如

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