高原旅行的营养准备.pptxVIP

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2025-12-23 发布于上海
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高原旅行的营养准备.pptx

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高原旅行的营养准备;;高原旅行的营养准备;现状分析：高原旅行热潮下的营养盲区;现状分析：高原旅行热潮下的营养盲区;现状分析：高原旅行热潮下的营养盲区;问题识别：高原环境下的五大营养挑战;能量消耗与摄入失衡的矛盾;水分流失与补水误区的冲突;;蛋白质代谢的“入不敷出”;;科学评估：个性化营养准备的前提;基础代谢与活动量的双重测算;营养状况的快速筛查;个体差异的重点关注;方案制定：分阶段的精准营养策略;储备期（出发前1-2周）：构建“营养缓冲池”;1.能量供给：以“少量多餐”为原则（每天5-6餐），每餐吃6-7分饱，避免胃肠负担过重。早餐重点补充碳水（如热粥、馒头）+优质蛋白（鸡蛋、酸奶）；午餐和晚