高脂饮食后的调理餐.pptxVIP

高脂饮食后的调理餐;;高脂饮食后的调理餐;现状分析：被“油香”包围的日常饮食;现状分析：被“油香”包围的日常饮食;问题识别：高脂饮食背后的健康警报;;短期不适：消化系统的“抗议”;;科学评估：了解“受伤”程度的关键一步;科学评估：了解“受伤”程度的关键一步;;;;方案制定：科学调理餐的“四大原则”;方案制定：科学调理餐的“四大原则”;?控制总脂肪量：调理期建议每日脂肪供能比降至20-25%（约45-55克），其中饱和脂肪10%（22克），反式脂肪尽量“清零”（避免油炸食品、加工零食）。

?选择优质脂肪：用不饱和脂肪替代饱和脂肪——橄榄油、茶籽油（富含单不饱和脂肪酸，保护血管）；深海鱼（如三文鱼