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饮食健康常识口诀.doc

饮食健康常识口诀.doc

    饮食健康常识口诀

    合理膳食，均衡营养，健康生活，幸福长。

    一、食物多样，谷类为主，粗细搭配，杂粮杂豆，适量选择。

    二、多吃蔬菜，水果适量，常吃豆类，奶类适量，蛋类适量。

    三、适量吃鱼，禽肉为主，瘦肉适量，少用肥肉，少吃内脏。

    四、少盐少油，控糖限酒，清淡饮食，健康长久。

    五、足量饮水，每日一升，白开水好，淡茶适宜，少喝饮料。

    六、食物安全，新鲜卫生，煮熟煮透，生熟分开，避免交叉。

    七、食不过量，七分饱好，晚餐适量，宵夜少吃，避免暴饮。

    八、规律进餐，定时定量，早餐重要，午餐均衡，晚餐

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