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高校学生心理健康主题班会策划

一、班会主题

阳光心态，健康成长——与你同行

二、班会目的与意义

大学生活是人生成长的关键阶段，充满了机遇与挑战。然而，面对学业压力、人际关系、情感困惑、未来规划等多重因素，部分学生可能会出现心理适应不良的情况。本次主题班会旨在：

1.提升认知：帮助学生正确认识心理健康的重要性，了解常见的心理问题及其表现，消除对心理问题的stigma与误解。

2.增强技能：引导学生学习识别自身情绪状态，初步掌握一些实用的情绪调节与压力管理技巧。

3.促进交流：营造开放、信任的班级氛围，鼓励学生坦诚分享，增进同学间的理解与支持。

4.明确途径：向学生介绍学校现有的心理健康支持资源与求助途径，鼓励学生在需要时主动寻求帮助。

5.赋能成长：激发学生积极心理潜能，培养积极乐观的人生态度，为未来的学习和生活奠定良好的心理基础。

三、班会对象

本班全体同学

四、预计时长

____分钟（可根据实际情况调整各环节时长）

五、班会地点

本班教室或其他适宜的活动室（建议选择环境舒适、相对私密、便于互动的空间）

六、班会准备

1.内容准备：

*收集整理与大学生常见心理问题（如压力、焦虑、抑郁、人际交往、学业适应等）相关的案例、短视频、图文资料。

*准备一些积极心理学的小故事、名言警句或趣味测试。

*设计互动讨论环节的引导问题。

*制作简洁明了、图文并茂的PPT演示文稿。

2.物资准备：

*多媒体设备（电脑、投影仪、音响）。

*白板或大张纸、彩色笔、便签纸。

*小礼物或奖品（用于互动环节激励，如书籍、笔记本、小零食等）。

*匿名提问箱（可选，用于收集学生不便当众提出的困惑）。

3.人员准备：

*确定1-2名主持人（可由班委担任，提前熟悉流程和内容，具备一定的控场能力和亲和力）。

*邀请心理委员或有相关经验的同学协助组织互动环节。

*若条件允许，可邀请学校心理咨询中心的老师参与指导或作为嘉宾。

七、班会流程设计

(一)暖场与导入(约15分钟)

1.主持人开场：以亲切自然的语言问候全体同学，说明本次班会的主题和目的，强调心理健康对于大学生活的重要性。营造轻松、安全的氛围，鼓励大家积极参与。

2.暖场互动：

*“心情温度计”：请每位同学用一个词语或一个表情符号描述自己此刻的心情，并在便签纸上写下，匿名贴在预设的“心情看板”上。主持人简要观察并分享整体感受，引导大家关注自身及他人情绪。

*或“雨点变奏曲”：通过拍手、拍腿、跺脚等不同动作模拟不同大小的雨点声音，带领学生体验从宁静到热闹再到宁静的过程，放松身心，集中注意力。

3.引入主题：播放一段与大学生心理压力或积极心态相关的短视频（3-5分钟），或分享一个简短的案例，引发学生初步思考，自然过渡到班会核心内容。

(二)认识心理健康(约20分钟)

1.什么是心理健康：主持人通过PPT简要介绍心理健康的定义、标准（如智力正常、情绪稳定、意志健全、行为协调、人际关系和谐、能适应环境等），强调心理健康是一个动态的过程，而非静止的状态。

2.大学生常见心理困扰探讨：

*小组头脑风暴：将学生分成4-6人小组，讨论“大学生活中，你或身边同学可能遇到哪些心理困扰？”（如学业压力、就业焦虑、人际关系冲突、宿舍矛盾、情感问题、自我认同困惑、网络成瘾等）。

*分享与归纳：各小组派代表分享讨论结果，主持人在白板上进行梳理和分类，引导学生认识到这些困扰的普遍性和正常性。

3.心理问题的“污名化”与科学看待：引导学生讨论对“看心理医生”或“有心理问题”的看法，澄清误解，强调寻求专业帮助是勇敢和负责任的表现，如同身体生病需要看医生一样自然。

(三)积极应对与自我关怀(约30分钟)

1.压力与情绪管理技巧分享：

*案例分析：选取1-2个贴近学生生活的典型压力或情绪困扰案例（可匿名），引导学生讨论案例中主人公的感受、可能的应对方式及其后果。

*方法介绍：主持人介绍几种实用的压力管理和情绪调节方法，如：

*认知调整：ABC理论简介（事件A，对事件的看法B，结果C），引导学生认识到不同的认知会导致不同的情绪体验。

*情绪表达：合理宣泄（倾诉、运动、书写等）的重要性。

*放松技巧：简单的深呼吸法、渐进式肌肉放松法（现场带领体验1-2分钟）。

*时间管理：制定计划、优先级排序等，减少因无序带来的压力。

*积极心理暗示：用肯定、积极的语言鼓励自己。

2.“我的解忧小妙招”互动：邀请学生分享自己在面对压力或负面情绪时，有效的自我调节方法或小技巧，主持人进行积极肯定和补充。

3.构建良好的人际关系：强调人际交往在心理