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月子餐食调理
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月子餐的月子餐的月子餐的月子餐的月子餐的月子餐的
重要性分类食谱设计制作方法食用指导健康监测
PART01
月子餐的重要
性
产后恢复作用
补充营养调节身体
月子餐提供丰富营养，助力产妇快速恢复合理搭配食材，有助于产妇调节内分泌，
体力。促进身体机能恢复。
营养均衡需求
产后恢复关键母乳质量提升
均衡营养助力产妇快速恢复身体机能。合理膳食提高母乳质量，满足婴儿成长需求。
心理健康影响
缓解产后抑郁增强母性情感
合理月子餐可调节产妇情绪，有助于缓解营养丰富的月子餐能增强产妇体质，促进
产后抑郁，提升心理健康。母婴情感联结，提升母性感受。
PART02
月子餐的分类
按阶段分类
排恶露期调理期滋补期
产后1-7天，饮食以活血产后8-14天，注重调理产后15-30天，以滋补为
化瘀为主，促进恶露排出。脾胃，增强体质。主，促进乳汁分泌，恢复
体力。
按功能分类
滋补恢复催乳下奶
针对产后体虚，提供营养滋补，加专为哺乳期设计，促进乳汁分泌，
速母体恢复。满足婴儿喂养需求。
按食材分类
谷物类月子餐
以大米、小米等谷物为主，提供基础能量。
蔬果类月子餐
富含维生素，促进消化，增强母体免疫力。
PART03
月子餐的食谱
设计
食材选择原则
营养均衡全面易于消化吸收
选择富含蛋白质、铁、维生素选易于消化食材，烹饪以煮、
食材，确保营养全面。炖、蒸为主，避免煎炒炸。
菜单搭配技巧
分阶段调理
根据产后恢复需求，分
阶段设计菜单，如排恶
露、补气血等。
营养均衡
确保蛋白质、维生素等
营养素均衡摄入，促进
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