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    第一章职场心理调适的重要性与基础认知第二章认知调整：重塑职场思维模式第三章情绪管理：掌控职场情绪波动第四章行为调整：建立高效职场行为模式第五章正念训练：提升职场专注力与韧性第六章职场心理调适的系统化实施

    01第一章职场心理调适的重要性与基础认知

    职场心理问题的普遍性职场心理问题的普遍性是一个不容忽视的现象。根据《2023中国职场心理健康报告》，全国约76%的白领存在不同程度的心理困扰。这些问题不仅影响个人的工作表现，还可能引发一系列生理疾病。例如，某医院2022年的数据显示，因压力引发的胃溃疡、高血压患者增加了23%。这种普遍性问题的背后，是现代职场环境对个体心理的持续挑战。长时

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