2026年春季养生方法与养肝护肝实战手册.pptx

第一章2026年春季养生总纲：顺应天时，调养身心第二章养肝实战：疏肝理气与情绪调节第三章养肝实战：饮食调控与食疗方第四章养肝实战：运动与起居细节第五章养肝实战：情志与体质综合调理第六章养肝实战：夏季过渡与持续巩固1

第一章2026年春季养生总纲：顺应天时，调养身心2026年的春季养生需要特别关注肝气的生发与调养，因为春季是万物复苏的季节，人体阳气也开始升发，但肝气易郁结。根据《中国居民健康与营养调查报告2025》显示，春季因肝气不舒导致的失眠、焦虑患者同比增长23.7%。此外，北方春季肝气郁结患者较南方多19%，可能与日照时间差异有关。因此，我们需要从饮食、运动、起居、情志等多个